08月06日の日替わりメッセージは

『暑さ対策に氷枕』

寝苦しい夜は氷枕や冷却ジェル枕を使ってみませんか。氷枕や冷却ジェル枕を直接首筋にあてるのではなく、タオルを何重かに重ねると、冷たすぎず、肌触りや寝心地もよくなります。ぜひお試しください。それでは、また明日。

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07月24日の日替わりメッセージは

『眠る前に水分補給を』

夏は睡眠中にコップ2杯分以上の汗をかきます。水分不足は脱水症状などを起こすので寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう。トイレが気になるなら、尿として排出しにくいスポーツドリンクがおすすめです。それでは、また明日。

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07月18日の日替わりメッセージは

『簡単体操で聴力を保とう』

血液やリンパの流れが悪いと、耳の聞こえも悪くなります。３０分以上座りっぱなしが続いたら、立ち上がりましょう。立ち上がる時に頭を少し動かし耳石を刺激すると効果的です。血流を改善し、耳を鍛えましょう！それでは、また明日。

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07月15日の日替わりメッセージは

『おうち熱中症』

気温が高くなってくると気を付けたいのが熱中症。毎年７月に急増する熱中症は、発生場所の半数がおうちの中だそうです。部屋の風通しをよくしたり、エアコンで気温と湿度を調整するなどして気をつけましょう。それでは、また明日。

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07月09日の日替わりメッセージは

『足のむくみは、こまめに解消』

冷房により足が冷え、むくみやすくなっています。こまめに改善し、翌日にむくみを持ち越さないのが大事です。仰向けの姿勢で手足を上に上げブルブルしましょう。寝る前に習慣にするといいですよ。それでは、また明日。

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06月20日の日替わりメッセージは

『天気の変化にご注意』

気圧や気温、湿度など天気の変化は体調を左右します。頭痛やめまい、肩こり・腰痛、関節痛、耳鳴り、だるさなどその症状はさまざま。この時期、体調がすぐれないなと感じたら、無理せず、横になりましょう。それでは、また明日。

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06月16日の日替わりメッセージは

『こまめに水分補給』

手軽にできる熱中症対策のひとつに水分補給があります。一度に大量補給するよりも、少量をこまめに補給することをおすすめします。目安は１時間にコップ１杯ぐらいの量。ちびちび飲みを習慣にしましょう。それでは、また明日。

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06月15日の日替わりメッセージは

『雨の日は部屋を明るく』

朝から雨だと気持ちも沈みがちに。天気が悪くてもカーテンを全開にして、できるだけ日光を入れ、もしくは電気を点けて室内を明るくしましょう。梅雨時に乱れがちな自律神経のバランスを整えることになります。それでは、また明日。

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05月29日の日替わりメッセージは

『足指運動のすすめ』

今日は足指グーパー運動をしましょう。足裏全体で何かを握るように足の指でグーを作ったり、広げてパーを作ったり。最初は上手に動かせなくても、毎日続けていくとうまくできるようになりますよ。それでは、また明日。

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05月25日の日替わりメッセージは

『高齢者の足のむくみは危険！』

最近、足がむくんでいませんか？血液の流れが悪くなり、余分な水分が溜まってしまうことで起こります。放っておくと血栓症になりやすいので、ウォーキングやマッサージなどで血行をよくしましょう。それでは、また明日。

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