11月19日の日替わりメッセージは

『朝のたんぱく質は“金“』

筋力維持に大切なのは、たんぱく質を１日６０g、しっかり摂ることです。なかでも朝に１５gのたんぱく質を摂ると筋肉量が増えるそうです。朝食で卵や納豆、ソーセージなどでたんぱく質を摂ることを心がけましょう。それでは、また明日。

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11月18日の日替わりメッセージは

『インフルエンザ予防は、手洗いから』

インフルエンザが流行のシーズンです。インフルエンザ予防は、なんといってもこまめな手洗いです。手洗いの際は、指先、指の間、そして手首も忘れずに洗いましょう。正しい手洗いで感染から身を守りましょうね。それでは、また明日。

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9月21日の日替わりメッセージは

 

『からだの冷えにご用心』

今年の夏は暑い日が続いたので、エアコンをつけっぱなしにすることも多く、からだの冷えが慢性化している方もいるでしょう。からだを内側から温める食材を食べ、お風呂にゆっくり浸かるようにしましょう。それでは、明日。

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9月17日の日替わりメッセージは

 

『あくび』

気が緩んでいると、ふわ〜っとあくびが出ますね。あくびには脳を活性化して目覚めさせる効果があります。頭をすっきりさせて簡単に眠りに落ちないようにするんですよ。さらに、人同士だけでなく他の動物との間でもうつるから不思議。それでは、また明日。

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9月14日の日替わりメッセージは

 

『虫の声でリラックス効果』

秋の訪れを告げるマツムシ、スズムシ、エンマコオロギなどの鳴き声を聞くと、心が落ち着いてくる気がしますね。実は秋の虫の鳴き声が「リラックス効果をもたらす」ことは、科学的にも証明されているのだそうです。それでは、また明日。

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9月08日の日替わりメッセージは

 

『朝起きたら、まず白湯を』

最近話題の「白湯」。朝起き抜けに飲むのが良いです。朝は軽い脱水状態になっているので、水分補給だけでなく、温かい白湯だと胃腸に負担をかけず、全身の血行も良くしてくれます。これからは朝一番に、白湯ですよ。それでは、また明日。

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9月06日の日替わりメッセージは

 

『むせ防止は姿勢から』

食事中にむせやすい人は、まず姿勢を見直しましょう。食事の時は太ももの裏を伸ばし、足の裏全体を床につけ、背筋を伸ばすようにしましょう。姿勢を意識することで、食事中のむせを減らせますよ。それでは、また明日。

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7月23日の日替わりメッセージは

『老化は口から』

「老化は足から」といいますが、「老化は口から」始まります。口の中を潤す唾液も老化予防には大切。レモンや梅干しなどのすっぱいものや昆布などは唾液の分泌をうながします。食事やおやつで食べましょう。それでは、また明日。

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7月18日の日替わりメッセージは

『足の臭いを阻止』

汗をかく時期は、帰宅した後に足や靴の臭いが気になりますよね。足裏は1日で約コップ1杯分もの汗をかくのだそうです。帰宅後、シートやスプレーなどで靴の中の汗や皮脂を取り除いておけば、翌日すっきり快適です。それでは、また明日。

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7月12日の日替わりメッセージは

『水分補給の飲料は、できれば常温で』

熱中症対策に必要な水分補給。外から帰った後など冷たい飲料水を一度にがぶ飲みしがちですが胃腸が弱り、夏バテの原因にもなります。できるだけ常温以上のものをこまめに補給するようにしましょう。それでは、また明日。

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