10月28日の日替わりメッセージは

味覚の鈍化にご注意

年を重ねるごとに、体にはさまざまな変化が起こりますが、味覚もそのひとつ。高齢になると塩味を感じにくくなり、塩分の過剰摂取から高血圧や心臓病などのリスクが高まると言われています。日頃から塩分を意識して食事を楽しみましよう。

それでは、また明日。

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10月22日の日替わりメッセージは

良い睡眠をとるコツ

良い睡眠をとるためには、正しい生活習慣を送ることが大切です。例えば、入浴は就寝1〜２時間前がいいでしょう。37度〜40度のぬるめのお湯に120分ほど入ることで、筋肉もほぐれて、リラックス効果も期待できますよ。

それでは、また明日。

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10月22日の日替わりメッセージは

良い睡眠をとるコツ

良い睡眠をとるためには、正しい生活習慣を送ることが大切です。例えば、入浴は就寝1〜２時間前がいいでしょう。37度〜40度のぬるめのお湯に120分ほど入ることで、筋肉もほぐれて、リラックス効果も期待できますよ。

それでは、また明日。

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10月19日の日替わりメッセージは

爪の色で脱水チェック

今日は隠れ脱水症の見つけ方をご紹介。手の親指の爪を逆の指でつまみます。指を離し、爪がピンク色に戻るまで３秒以上かかれば脱水症を起こしている可能性があります。簡単なので覚えておいてくださいね。

それでは、また明日。

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10月19日の日替わりメッセージは

爪の色で脱水チェック

今日は隠れ脱水症の見つけ方をご紹介。手の親指の爪を逆の指でつまみます。指を離し、爪がピンク色に戻るまで３秒以上かかれば脱水症を起こしている可能性があります。簡単なので覚えておいてくださいね。

それでは、また明日。

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10月15日の日替わりメッセージは

たんぱく質は、三食まんべんなく摂りましょう

筋肉の元になるたんぱく質。一度に多く摂っても吸収されず排出されてしまいます。三食まんべんなく、特に簡単に済ませがちな朝食に卵やチーズ、ヨーグルトを加え、しっかりたんぱく質を摂るようにしましょう。

それでは、また明日。

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10月11日の日替わりメッセージは

歩く意識が大事

ウォーキングが心地よい季節になりました。歩く時はいつもより少し早く歩くことを意識し猫背にならないようにしましょう。腕を大きく振って歩幅を広くするといいですよ。季節を感じながら無理せずお楽しみ下さいね。

それでは、また明日。

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9月15日の日替わりメッセージは

野菜をたくさん、消化よく摂りましょう

野菜を胃腸に負担なくたくさん摂るには、熱を加えるのがおすすめです。煮る・蒸す・焼く・炒める・揚げるの順が、消化に良い調理法です。そろそろ煮物がおいしく感じる季節ですね。あとはよく噛むようにしましょう。

それでは、また明日。

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9月10日の日替わりメッセージは

「秋バテ」にご注意

まだまだ暑い日が続きますね。秋になっても、夏バテのような症状が出る事を最近は「秋バテ」と言うそうです。季節の変わり目は体調管理が難しいですが、どうぞ、無理をせず「秋バテ」にならぬよう、体をいたわってくださいね。

それでは、また明日。

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8月23日の日替わりメッセージは

内臓を温めて体調復帰

体調がすぐれない時、お腹に手を当ててみましょう｡ひんやりと冷たいようであれば、内臓が冷えている証拠。温かい食べ物や飲み物をとり、腹巻きやお風呂などで、お腹を温めてください。ホットタオルは即効性がありますよ。

それでは、また明日。

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