10月19日の日替わりメッセージは

爪の色で脱水チェック

今日は隠れ脱水症の見つけ方をご紹介。手の親指の爪を逆の指でつまみます。指を離し、爪がピンク色に戻るまで３秒以上かかれば脱水症を起こしている可能性があります。簡単なので覚えておいてくださいね。

それでは、また明日。

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10月19日の日替わりメッセージは

爪の色で脱水チェック

今日は隠れ脱水症の見つけ方をご紹介。手の親指の爪を逆の指でつまみます。指を離し、爪がピンク色に戻るまで３秒以上かかれば脱水症を起こしている可能性があります。簡単なので覚えておいてくださいね。

それでは、また明日。

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10月15日の日替わりメッセージは

たんぱく質は、三食まんべんなく摂りましょう

筋肉の元になるたんぱく質。一度に多く摂っても吸収されず排出されてしまいます。三食まんべんなく、特に簡単に済ませがちな朝食に卵やチーズ、ヨーグルトを加え、しっかりたんぱく質を摂るようにしましょう。

それでは、また明日。

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10月11日の日替わりメッセージは

歩く意識が大事

ウォーキングが心地よい季節になりました。歩く時はいつもより少し早く歩くことを意識し猫背にならないようにしましょう。腕を大きく振って歩幅を広くするといいですよ。季節を感じながら無理せずお楽しみ下さいね。

それでは、また明日。

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9月15日の日替わりメッセージは

野菜をたくさん、消化よく摂りましょう

野菜を胃腸に負担なくたくさん摂るには、熱を加えるのがおすすめです。煮る・蒸す・焼く・炒める・揚げるの順が、消化に良い調理法です。そろそろ煮物がおいしく感じる季節ですね。あとはよく噛むようにしましょう。

それでは、また明日。

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9月10日の日替わりメッセージは

「秋バテ」にご注意

まだまだ暑い日が続きますね。秋になっても、夏バテのような症状が出る事を最近は「秋バテ」と言うそうです。季節の変わり目は体調管理が難しいですが、どうぞ、無理をせず「秋バテ」にならぬよう、体をいたわってくださいね。

それでは、また明日。

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8月23日の日替わりメッセージは

内臓を温めて体調復帰

体調がすぐれない時、お腹に手を当ててみましょう｡ひんやりと冷たいようであれば、内臓が冷えている証拠。温かい食べ物や飲み物をとり、腹巻きやお風呂などで、お腹を温めてください。ホットタオルは即効性がありますよ。

それでは、また明日。

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8月15日の日替わりメッセージは

スイカで暑さを乗りきる！

体にこもった熱を尿とともに排出するスイカ。適度にうるおいを与えて、渇きも癒し、さらにはイライラや炎症も鎮めてくれます！持って帰るのが重いですが、ひと口サイズに切ったものなら食べ切れておすすめです。

それでは、また明日。

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8月10日の日替わりメッセージは

コップ1杯

暦の一つ七十二候で今は「涼風至る」という朝夕が涼しくなる時期だそうですが、まだまだ熱帯夜の日々。実は夜の熱中症も意外と多いんです。寝る前にコップ一杯の水。これだけでも対策になるそうですよ。　それではまた明日。

それでは、また明日。

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7月17日の日替わりメッセージは

心身の健康のため湯船につかりましょう

暑い日が続くとお風呂はシャワーで済ませがち。けれど湯船につかることで、疲労回復やリラックス効果だけでなく、最近ではうつ病の予防にも一役買うことがわかりました。心身の健康のためにも入浴ですよ！

それでは、また明日。

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