12月2日の日替わりメッセージは

お風呂上がりに牛乳を

牛乳に含まれるたんぱく質は血管内の水分を増加させ、脱水症の予防になります。また体温を上昇させる働きもあるので、湯冷めしにくくなる効果も。冷たい牛乳でも同じなので、お風呂上がりのおともに牛乳を。

それでは、また明日。

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11月19日の日替わりメッセージは

乾燥のどケア

この時季は、気づかないうちにのどが乾きます。のどの粘膜がうるおっていると、風邪の予防にもなりますよ。冷たい飲み物より、白湯や温かいスープを少しずつ。体を内から温めて、心もほぐしていきましょう。

それでは、また明日。

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11月14日の日替わりメッセージは

秋の音でリラックス

木の葉の「カサカサ」、秋雨の「しとしと」、焚き火の「パチパチ」などの秋の音は、安心感をもたらし緊張をほぐしてくれますね。いずれも自然のリズムと調和した“1/f（エフぶんのいち）ゆらぎ”を含み、心拍や呼吸を整えてくれるのだそうです。

それでは、また明日。

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11月11日の日替わりメッセージは

インフル流行期に

インフルエンザなどのウイルスによる感染症の予防方法として、まずは「手洗い」を習慣化しましょう。正しい手洗いは、指先、手首まで念入りに、最低でも15秒以上洗うこと。さらに、消毒用アルコール製剤を使えばウイルスは死滅しますよ。

それでは、また明日。

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10月28日の日替わりメッセージは

味覚の鈍化にご注意

年を重ねるごとに、体にはさまざまな変化が起こりますが、味覚もそのひとつ。高齢になると塩味を感じにくくなり、塩分の過剰摂取から高血圧や心臓病などのリスクが高まると言われています。日頃から塩分を意識して食事を楽しみましよう。

それでは、また明日。

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10月22日の日替わりメッセージは

良い睡眠をとるコツ

良い睡眠をとるためには、正しい生活習慣を送ることが大切です。例えば、入浴は就寝1〜２時間前がいいでしょう。37度〜40度のぬるめのお湯に120分ほど入ることで、筋肉もほぐれて、リラックス効果も期待できますよ。

それでは、また明日。

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10月19日の日替わりメッセージは

爪の色で脱水チェック

今日は隠れ脱水症の見つけ方をご紹介。手の親指の爪を逆の指でつまみます。指を離し、爪がピンク色に戻るまで３秒以上かかれば脱水症を起こしている可能性があります。簡単なので覚えておいてくださいね。

それでは、また明日。

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9月18日の日替わりメッセージは

体の調子がイマイチなら秋バテかも

体がだるく、食欲もなく疲れやすいと感じたら秋バテかもしれません。まずは湯船に入り自律神経を整えましょう。また体を温めるかぼちゃやサツマイモ、きのこ類を積極的に摂るなど、生活を見直しましょう。

それでは、また明日。

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9月15日の日替わりメッセージは

果物は朝に食べよう

りんごや梨、柿など果物がおいしい季節です。ビタミンCやカリウムなどを手軽に補給できる果物は、食べるなら朝がおすすめ。就寝中に失われた栄養を速やかに、そして効果的に補給することができますよ。

それでは、また明日。

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8月27日の日替わりメッセージは

チャーハン症候群

チャーハン症候群というのをご存知ですか？セレウス菌による食中毒の一種で、特にチャーハンなどの料理を室温で長時間放置した際に発生しやすいことから、このように呼ばれます。他の食品にも繁殖する恐れがあるので気をつけて。

それでは、また明日。

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