11月24日の日替わりメッセージは

湯冷めと風邪

お風呂上がりに冷たい風にあたると鼻水やくしゃみが出ますね。湯冷めをすると風邪をひくと言われますが、風邪と湯冷めは違います。風邪はウイルスが侵入して起こるもの。湯冷めは温かくして一晩眠れば治るものですよ。

それでは、また明日。

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11月19日の日替わりメッセージは

骨から全身若返り

「かかと落とし」で骨から元気になりましょう。椅子に座りかかとを上げ下げし、下げる時に地面にかかとを強く打つ。それだけで骨細胞を丈夫にするホルモン『オステオカルシン』が分泌されます。1日5分でOKですよ。。

それでは、また明日。

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11月17日の日替わりメッセージは

アボカドで心の安定を

年中手軽に手に入るアボカド。豊富なビタミンB群が神経伝達物質の生成をサポートし、気持ちの安定に働きかけます。めんつゆであえたり、キムチと合わせたり、簡単な一品にもなるので、ぜひ取り入れてください。。

それでは、また明日。

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10月29日の日替わりメッセージは

呼吸を意識していますか

皆様は、鼻で呼吸していますか？ついつい口だけで呼吸しがちですが、鼻で呼吸すると良いことが沢山有ります。喉の痛みの軽減、風邪の予防、歯周病にもかかりにくいと言われています。是非お試しください。

それでは、また明日。

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10月15日の日替わりメッセージは

たんぱく質は、三食まんべんなく摂りましょう

筋肉の元になるたんぱく質。一度に多く摂っても吸収されず排出されてしまいます。三食まんべんなく、特に簡単に済ませがちな朝食に卵やチーズ、ヨーグルトを加え、しっかりたんぱく質を摂るようにしましょう。

それでは、また明日。

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10月11日の日替わりメッセージは

歩く意識が大事

ウォーキングが心地よい季節になりました。歩く時はいつもより少し早く歩くことを意識し猫背にならないようにしましょう。腕を大きく振って歩幅を広くするといいですよ。季節を感じながら無理せずお楽しみ下さいね。

それでは、また明日。

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9月15日の日替わりメッセージは

野菜をたくさん、消化よく摂りましょう

野菜を胃腸に負担なくたくさん摂るには、熱を加えるのがおすすめです。煮る・蒸す・焼く・炒める・揚げるの順が、消化に良い調理法です。そろそろ煮物がおいしく感じる季節ですね。あとはよく噛むようにしましょう。

それでは、また明日。

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9月10日の日替わりメッセージは

「秋バテ」にご注意

まだまだ暑い日が続きますね。秋になっても、夏バテのような症状が出る事を最近は「秋バテ」と言うそうです。季節の変わり目は体調管理が難しいですが、どうぞ、無理をせず「秋バテ」にならぬよう、体をいたわってくださいね。

それでは、また明日。

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8月23日の日替わりメッセージは

内臓を温めて体調復帰

体調がすぐれない時、お腹に手を当ててみましょう｡ひんやりと冷たいようであれば、内臓が冷えている証拠。温かい食べ物や飲み物をとり、腹巻きやお風呂などで、お腹を温めてください。ホットタオルは即効性がありますよ。

それでは、また明日。

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8月15日の日替わりメッセージは

スイカで暑さを乗りきる！

体にこもった熱を尿とともに排出するスイカ。適度にうるおいを与えて、渇きも癒し、さらにはイライラや炎症も鎮めてくれます！持って帰るのが重いですが、ひと口サイズに切ったものなら食べ切れておすすめです。

それでは、また明日。

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