9月15日の日替わりメッセージは

野菜をたくさん、消化よく摂りましょう

野菜を胃腸に負担なくたくさん摂るには、熱を加えるのがおすすめです。煮る・蒸す・焼く・炒める・揚げるの順が、消化に良い調理法です。そろそろ煮物がおいしく感じる季節ですね。あとはよく噛むようにしましょう。

それでは、また明日。

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9月10日の日替わりメッセージは

「秋バテ」にご注意

まだまだ暑い日が続きますね。秋になっても、夏バテのような症状が出る事を最近は「秋バテ」と言うそうです。季節の変わり目は体調管理が難しいですが、どうぞ、無理をせず「秋バテ」にならぬよう、体をいたわってくださいね。

それでは、また明日。

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8月23日の日替わりメッセージは

内臓を温めて体調復帰

体調がすぐれない時、お腹に手を当ててみましょう｡ひんやりと冷たいようであれば、内臓が冷えている証拠。温かい食べ物や飲み物をとり、腹巻きやお風呂などで、お腹を温めてください。ホットタオルは即効性がありますよ。

それでは、また明日。

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8月15日の日替わりメッセージは

スイカで暑さを乗りきる！

体にこもった熱を尿とともに排出するスイカ。適度にうるおいを与えて、渇きも癒し、さらにはイライラや炎症も鎮めてくれます！持って帰るのが重いですが、ひと口サイズに切ったものなら食べ切れておすすめです。

それでは、また明日。

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8月10日の日替わりメッセージは

コップ1杯

暦の一つ七十二候で今は「涼風至る」という朝夕が涼しくなる時期だそうですが、まだまだ熱帯夜の日々。実は夜の熱中症も意外と多いんです。寝る前にコップ一杯の水。これだけでも対策になるそうですよ。　それではまた明日。

それでは、また明日。

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7月17日の日替わりメッセージは

心身の健康のため湯船につかりましょう

暑い日が続くとお風呂はシャワーで済ませがち。けれど湯船につかることで、疲労回復やリラックス効果だけでなく、最近ではうつ病の予防にも一役買うことがわかりました。心身の健康のためにも入浴ですよ！

それでは、また明日。

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7月13日の日替わりメッセージは

きゅうりは、すごい！

きゅうりって栄養がなさそうに見えますが、ビタミンC・K、カリウムなどがバランス良く含まれているすごい野菜なのです。ただ熱に弱い栄養素が多いので、糠漬けや酢の物など生で食べるのがおすすめです。

それでは、また明日。

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6月20日の日替わりメッセージは

大豆食品で脳を活性化！

脳を元気にすると脳卒中や認知症の予防になるそう。脳の神経細胞の原料は、たんぱく質です。豆腐、納豆、きな粉、もちろん大豆の煮物など大豆食品は神経細胞の活性化に最適なのです。大豆を食べて、脳を元気に！

それでは、また明日。

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6月16日の日替わりメッセージは

梅干しで疲労回復

祝日が一日もない６月は、疲れが溜まりやすいかもしれませんね。疲れを感じたら、梅干しを食べましょう。梅干しに含まれるクエン酸が疲労物質である乳酸を分解するためです。疲れたら梅干しを一粒！

それでは、また明日。

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5月19日の日替わりメッセージは

飲み物で薬膳しましょう

身近な飲み物も薬膳になります。冷えを感じるなら紅茶、熱がこもっていたら緑茶を。不安感にはココア、浮腫みにはハトムギ茶がおすすめです。温かい飲み物を少しずつ。飲み過ぎに注意してくださいね。

それでは、また明日。

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