12月18日の日替わりメッセージは
バタバタする師走こそ、深呼吸
慌ただしい年末。いつの間にか息が浅くなっていませんか？そんな時は深呼吸を！鼻から３秒吸って口から６秒かけてゆっくり吐きます。気づいた時に、深呼吸を心がけ、リラックスする時間を意識しましょう。
それでは、また明日。
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冬の危険予防体操
11月26日の日替わりメッセージは
冬の危険予防体操
寒くて体が縮こまっていませんか？ 今日は、転倒などを防ぐため、自宅で手軽にできる足踏み体操をお教えします。まず椅子に座って、両手両足を上下交互に上げて、足踏みをしましょう。それを30回繰り返してください。
それでは、また明日。
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湯冷めと風邪
11月24日の日替わりメッセージは
湯冷めと風邪
お風呂上がりに冷たい風にあたると鼻水やくしゃみが出ますね。湯冷めをすると風邪をひくと言われますが、風邪と湯冷めは違います。風邪はウイルスが侵入して起こるもの。湯冷めは温かくして一晩眠れば治るものですよ。
それでは、また明日。
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骨から全身若返り
11月19日の日替わりメッセージは
骨から全身若返り
「かかと落とし」で骨から元気になりましょう。椅子に座りかかとを上げ下げし、下げる時に地面にかかとを強く打つ。それだけで骨細胞を丈夫にするホルモン『オステオカルシン』が分泌されます。1日5分でOKですよ。。
それでは、また明日。
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アボカドで心の安定を
11月17日の日替わりメッセージは
アボカドで心の安定を
年中手軽に手に入るアボカド。豊富なビタミンB群が神経伝達物質の生成をサポートし、気持ちの安定に働きかけます。めんつゆであえたり、キムチと合わせたり、簡単な一品にもなるので、ぜひ取り入れてください。。
それでは、また明日。
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呼吸を意識していますか
10月29日の日替わりメッセージは
呼吸を意識していますか
皆様は、鼻で呼吸していますか？ついつい口だけで呼吸しがちですが、鼻で呼吸すると良いことが沢山有ります。喉の痛みの軽減、風邪の予防、歯周病にもかかりにくいと言われています。是非お試しください。
それでは、また明日。
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味覚の鈍化にご注意
10月28日の日替わりメッセージは
味覚の鈍化にご注意
年を重ねるごとに、体にはさまざまな変化が起こりますが、味覚もそのひとつ。高齢になると塩味を感じにくくなり、塩分の過剰摂取から高血圧や心臓病などのリスクが高まると言われています。日頃から塩分を意識して食事を楽しみましよう。
それでは、また明日。
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味覚の鈍化にご注意
10月28日の日替わりメッセージは
味覚の鈍化にご注意
年を重ねるごとに、体にはさまざまな変化が起こりますが、味覚もそのひとつ。高齢になると塩味を感じにくくなり、塩分の過剰摂取から高血圧や心臓病などのリスクが高まると言われています。日頃から塩分を意識して食事を楽しみましよう。
それでは、また明日。
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良い睡眠をとるコツ
10月22日の日替わりメッセージは
良い睡眠をとるコツ
良い睡眠をとるためには、正しい生活習慣を送ることが大切です。例えば、入浴は就寝1〜２時間前がいいでしょう。37度〜40度のぬるめのお湯に120分ほど入ることで、筋肉もほぐれて、リラックス効果も期待できますよ。
それでは、また明日。
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良い睡眠をとるコツ
10月22日の日替わりメッセージは
良い睡眠をとるコツ
良い睡眠をとるためには、正しい生活習慣を送ることが大切です。例えば、入浴は就寝1〜２時間前がいいでしょう。37度〜40度のぬるめのお湯に120分ほど入ることで、筋肉もほぐれて、リラックス効果も期待できますよ。
それでは、また明日。
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