1月22日の日替わりメッセージは

しもやけ

「寒さ」と「暖かさ」の刺激が繰り返され、血流が悪くなることで、赤く腫れたり、痛みやかゆみなどの症状が起こります。それがしもやけです。手袋や靴下が汗で蒸れたり、雪で濡れたりした場合は早めに取り替えましょう。

それでは、また明日。

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1月19日の日替わりメッセージは

カレーで認知症予防！？

カレーを頻繁に食べるインドの人は認知症の発症率が低いそうです。カレーに使われるターメリックという香辛料に含まれるクルクミンが、認知症予防に繋がるとか。カレーに、そんな効果があるとは驚きですね。

それでは、また明日。

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12月18日の日替わりメッセージは

バタバタする師走こそ、深呼吸

慌ただしい年末。いつの間にか息が浅くなっていませんか？そんな時は深呼吸を！鼻から３秒吸って口から６秒かけてゆっくり吐きます。気づいた時に、深呼吸を心がけ、リラックスする時間を意識しましょう。

それでは、また明日。

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11月26日の日替わりメッセージは

冬の危険予防体操

寒くて体が縮こまっていませんか？ 今日は、転倒などを防ぐため、自宅で手軽にできる足踏み体操をお教えします。まず椅子に座って、両手両足を上下交互に上げて、足踏みをしましょう。それを30回繰り返してください。

それでは、また明日。

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11月24日の日替わりメッセージは

湯冷めと風邪

お風呂上がりに冷たい風にあたると鼻水やくしゃみが出ますね。湯冷めをすると風邪をひくと言われますが、風邪と湯冷めは違います。風邪はウイルスが侵入して起こるもの。湯冷めは温かくして一晩眠れば治るものですよ。

それでは、また明日。

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11月19日の日替わりメッセージは

骨から全身若返り

「かかと落とし」で骨から元気になりましょう。椅子に座りかかとを上げ下げし、下げる時に地面にかかとを強く打つ。それだけで骨細胞を丈夫にするホルモン『オステオカルシン』が分泌されます。1日5分でOKですよ。。

それでは、また明日。

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11月17日の日替わりメッセージは

アボカドで心の安定を

年中手軽に手に入るアボカド。豊富なビタミンB群が神経伝達物質の生成をサポートし、気持ちの安定に働きかけます。めんつゆであえたり、キムチと合わせたり、簡単な一品にもなるので、ぜひ取り入れてください。。

それでは、また明日。

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10月29日の日替わりメッセージは

呼吸を意識していますか

皆様は、鼻で呼吸していますか？ついつい口だけで呼吸しがちですが、鼻で呼吸すると良いことが沢山有ります。喉の痛みの軽減、風邪の予防、歯周病にもかかりにくいと言われています。是非お試しください。

それでは、また明日。

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10月15日の日替わりメッセージは

たんぱく質は、三食まんべんなく摂りましょう

筋肉の元になるたんぱく質。一度に多く摂っても吸収されず排出されてしまいます。三食まんべんなく、特に簡単に済ませがちな朝食に卵やチーズ、ヨーグルトを加え、しっかりたんぱく質を摂るようにしましょう。

それでは、また明日。

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10月11日の日替わりメッセージは

歩く意識が大事

ウォーキングが心地よい季節になりました。歩く時はいつもより少し早く歩くことを意識し猫背にならないようにしましょう。腕を大きく振って歩幅を広くするといいですよ。季節を感じながら無理せずお楽しみ下さいね。

それでは、また明日。

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