4月18日の日替わりメッセージは

その不調は春バテ

春の寒暖差により心身に不調をきたす「春バテ」。体がだるく、めまいや不眠など、その主な原因は自律神経の乱れによるものです。まずはバランスの良い食事と冷え性対策、そして無理をしないことが一番！

それでは、また明日。

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4月16日の日替わりメッセージは

運動するなら１４時以降が効果的

体温は１４時から１８時頃が高くなり、脂肪が燃焼しやすいので、この時間によく動くのがおすすめです。家事や運動、買い物など外出するならこの時間にするといいでしょう。 つい何かを食べてしまうのも防げますよ。

それでは、また明日。

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3月23日の日替わりメッセージは

花粉シーズンまっただ中

今年も花粉の飛ぶ量が多いので、外出時にはマスクやメガネを着用しましょう。マスクをつけることで花粉を吸い込む量が1/3～1/6に、メガネをかけることで花粉が目に入る量を1/2～1/3に減らせるといわれています。

それでは、また明日。

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2月26日の日替わりメッセージは

胃痛の時の食事

胃がキリキリと痛い、そんな時は食欲もなくなりがち。なので、食感がやわらかい、または食物繊維や脂肪が少ない食品がおすすめです。そして、できるだけやわらかく調理し、油の使用量を少なめにしましょう。

それでは、また明日。

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2月18日の日替わりメッセージは

冬こそ、クコの実を

クコの実は、中医学では潤いを補う生薬とされ、目や肌、髪のパサつきなど、冬の乾燥対策におすすめです。楊貴妃も毎日食べていたスーパーフード、クコの実。そのまま１０粒ほど、毎日食べて潤いを補いましょう。

それでは、また明日。

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1月27日の日替わりメッセージは

免疫力を高める方法

風邪やインフルエンザを予防するには免疫力を高めることが大切です。そのためにはお味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂ることで腸内細菌のバランスを整え、さらにしっかり睡眠を取って適度な運動をしましょう。

それでは、また明日。

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1月22日の日替わりメッセージは

しもやけ

「寒さ」と「暖かさ」の刺激が繰り返され、血流が悪くなることで、赤く腫れたり、痛みやかゆみなどの症状が起こります。それがしもやけです。手袋や靴下が汗で蒸れたり、雪で濡れたりした場合は早めに取り替えましょう。

それでは、また明日。

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1月19日の日替わりメッセージは

カレーで認知症予防！？

カレーを頻繁に食べるインドの人は認知症の発症率が低いそうです。カレーに使われるターメリックという香辛料に含まれるクルクミンが、認知症予防に繋がるとか。カレーに、そんな効果があるとは驚きですね。

それでは、また明日。

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12月18日の日替わりメッセージは

バタバタする師走こそ、深呼吸

慌ただしい年末。いつの間にか息が浅くなっていませんか？そんな時は深呼吸を！鼻から３秒吸って口から６秒かけてゆっくり吐きます。気づいた時に、深呼吸を心がけ、リラックスする時間を意識しましょう。

それでは、また明日。

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11月26日の日替わりメッセージは

冬の危険予防体操

寒くて体が縮こまっていませんか？ 今日は、転倒などを防ぐため、自宅で手軽にできる足踏み体操をお教えします。まず椅子に座って、両手両足を上下交互に上げて、足踏みをしましょう。それを30回繰り返してください。

それでは、また明日。

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