5月28日の日替わりメッセージは

簡単リンパマッサージ「肩まわし」

1日一回、簡単な運動の「肩まわし」で筋肉を動かし、ほぐしましょう。椅子に座り、鎖骨を大きく動かすイメージで肩をゆっくり回します。前に4回、後ろに4回。肩こりだけでなく、姿勢の改善、血行促進などにも効果がありますよ。

それでは、また明日。

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4月29日の日替わりメッセージは

減塩でも満足できる食事つくり

皆様、塩分控えめのお食事が健康には欠かせませんが、「味が薄く、物足りない・・・」と思っていませんか？そういう時は、お出汁で味をつけてはいかがですか？手軽に使える粉末のお出汁が便利ですね。満足感が得られますよ。

それでは、また明日。

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4月25日の日替わりメッセージは

４月病

春は寒暖差や気圧の変動が大きく、自律神経の乱れから、持病が悪化する人も多い季節です。さらに、頭痛やめまい、倦怠（けんたい）感や不眠を訴える人も多くなるそうです。 お悩みの方は医療機関へ相談してみてください。

それでは、また明日。

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4月18日の日替わりメッセージは

その不調は春バテ

春の寒暖差により心身に不調をきたす「春バテ」。体がだるく、めまいや不眠など、その主な原因は自律神経の乱れによるものです。まずはバランスの良い食事と冷え性対策、そして無理をしないことが一番！

それでは、また明日。

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4月16日の日替わりメッセージは

運動するなら１４時以降が効果的

体温は１４時から１８時頃が高くなり、脂肪が燃焼しやすいので、この時間によく動くのがおすすめです。家事や運動、買い物など外出するならこの時間にするといいでしょう。 つい何かを食べてしまうのも防げますよ。

それでは、また明日。

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3月23日の日替わりメッセージは

花粉シーズンまっただ中

今年も花粉の飛ぶ量が多いので、外出時にはマスクやメガネを着用しましょう。マスクをつけることで花粉を吸い込む量が1/3～1/6に、メガネをかけることで花粉が目に入る量を1/2～1/3に減らせるといわれています。

それでは、また明日。

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2月26日の日替わりメッセージは

胃痛の時の食事

胃がキリキリと痛い、そんな時は食欲もなくなりがち。なので、食感がやわらかい、または食物繊維や脂肪が少ない食品がおすすめです。そして、できるだけやわらかく調理し、油の使用量を少なめにしましょう。

それでは、また明日。

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2月18日の日替わりメッセージは

冬こそ、クコの実を

クコの実は、中医学では潤いを補う生薬とされ、目や肌、髪のパサつきなど、冬の乾燥対策におすすめです。楊貴妃も毎日食べていたスーパーフード、クコの実。そのまま１０粒ほど、毎日食べて潤いを補いましょう。

それでは、また明日。

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1月27日の日替わりメッセージは

免疫力を高める方法

風邪やインフルエンザを予防するには免疫力を高めることが大切です。そのためにはお味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂ることで腸内細菌のバランスを整え、さらにしっかり睡眠を取って適度な運動をしましょう。

それでは、また明日。

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1月22日の日替わりメッセージは

しもやけ

「寒さ」と「暖かさ」の刺激が繰り返され、血流が悪くなることで、赤く腫れたり、痛みやかゆみなどの症状が起こります。それがしもやけです。手袋や靴下が汗で蒸れたり、雪で濡れたりした場合は早めに取り替えましょう。

それでは、また明日。

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