7月18日の日替わりメッセージは

寝ている間の脱水症を防ぐためにも水分補給を

尿意で睡眠を妨げたくないからと、寝る前に水分を控えるのはいけません。熱中症の４割は夜間に発症しています。１５０mlの常温の水をゆっくり５分かけて飲むと睡眠中の尿意を感じにくくなりますよ。。

それでは、また明日。

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7月14日の日替わりメッセージは

熱中症予防のための塩分って？

外出時に飴などで塩分を摂っていませんか？塩分は食事から十分に摂れています。摂りすぎることで健康に悪影響を与え、また脱水症につながる可能性もあります。 予防のための塩分摂取はとりすぎないことが大切です。

それでは、また明日。

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6月28日の日替わりメッセージは

水分補給はこまめに

梅雨時期は湿度が高く、体温調節が難しい時期です。そのため、熱中症対策として水分補給をこまめに行うことが重要です。のどが渇いたと感じる前に、コップ1杯（200ml程度）の水をこまめに補給しましょう。。

それでは、また明日。

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6月17日の日替わりメッセージは

スマホを見すぎていませんか？

長時間スマホを見続けると、物忘れやうっかりミス、集中力の低下など認知症に似た症状が現れます。 また視力の低下やドライアイ、首肩の凝りなども起こすので、意識してスマホと離れる時間を作りましょう。

それでは、また明日。

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6月13日の日替わりメッセージは

梅雨時期も熱中症にご注意を

梅雨時期は汗をかいても蒸発しにくく、体温調節が難しいことから熱中症にかかる危険性が増えます。気温が高くなくても湿度が高い日は、十分な水分と睡眠、そして暑さに慣れるための体力作りも心がけましょう。

それでは、また明日。

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5月28日の日替わりメッセージは

簡単リンパマッサージ「肩まわし」

1日一回、簡単な運動の「肩まわし」で筋肉を動かし、ほぐしましょう。椅子に座り、鎖骨を大きく動かすイメージで肩をゆっくり回します。前に4回、後ろに4回。肩こりだけでなく、姿勢の改善、血行促進などにも効果がありますよ。

それでは、また明日。

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4月29日の日替わりメッセージは

減塩でも満足できる食事つくり

皆様、塩分控えめのお食事が健康には欠かせませんが、「味が薄く、物足りない・・・」と思っていませんか？そういう時は、お出汁で味をつけてはいかがですか？手軽に使える粉末のお出汁が便利ですね。満足感が得られますよ。

それでは、また明日。

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4月25日の日替わりメッセージは

４月病

春は寒暖差や気圧の変動が大きく、自律神経の乱れから、持病が悪化する人も多い季節です。さらに、頭痛やめまい、倦怠（けんたい）感や不眠を訴える人も多くなるそうです。 お悩みの方は医療機関へ相談してみてください。

それでは、また明日。

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4月18日の日替わりメッセージは

その不調は春バテ

春の寒暖差により心身に不調をきたす「春バテ」。体がだるく、めまいや不眠など、その主な原因は自律神経の乱れによるものです。まずはバランスの良い食事と冷え性対策、そして無理をしないことが一番！

それでは、また明日。

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4月16日の日替わりメッセージは

運動するなら１４時以降が効果的

体温は１４時から１８時頃が高くなり、脂肪が燃焼しやすいので、この時間によく動くのがおすすめです。家事や運動、買い物など外出するならこの時間にするといいでしょう。 つい何かを食べてしまうのも防げますよ。

それでは、また明日。

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