8月27日の日替わりメッセージは

チャーハン症候群

チャーハン症候群というのをご存知ですか？セレウス菌による食中毒の一種で、特にチャーハンなどの料理を室温で長時間放置した際に発生しやすいことから、このように呼ばれます。他の食品にも繁殖する恐れがあるので気をつけて。

それでは、また明日。

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8月26日の日替わりメッセージは

１５秒呼吸法をトライして

寝苦しい夜、なかなか寝付けない時は「15秒呼吸法」を試してみましょう。７〜８秒かけて鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、７〜８秒かけてゆっくり息を吐く、そんな深呼吸を繰り返すうちに眠気を誘います。

それでは、また明日。

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8月16日の日替わりメッセージは

経口補水液は、毎日飲まないように

熱中症対策として経口補水液を飲むのは間違いです。スポーツドリンクとは成分が違いますので、毎日飲み続けると健康に影響を及ぼします。 経口補水液は熱中症の時に飲むものですので、お間違えのないように。

それでは、また明日。

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7月29日の日替わりメッセージは

ミネラルたっぷりの夏の飲み物といえばコレ

日本の夏を象徴する飲み物と言えばよく冷えた麦茶ですね。「ただのお茶」と思うなかれ。麦茶の成分が熱中症の予防や血流改善、抗酸化作用に効果があるとされており、戦国時代には武将たちも愛飲していたと言われています。。

それでは、また明日。

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7月22日の日替わりメッセージは

夏に疲れやすくなるのは

夏場は特に運動しない日でも一日２、３ℓの汗をかきます。その時に必要なエネルギーは１０００キロカロリー以上と言われますが、これはクロールで１時間泳いだ時の消費量とほぼ同じ。そりゃあ疲れを感じるのも当然ですね。。

それでは、また明日。

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7月18日の日替わりメッセージは

寝ている間の脱水症を防ぐためにも水分補給を

尿意で睡眠を妨げたくないからと、寝る前に水分を控えるのはいけません。熱中症の４割は夜間に発症しています。１５０mlの常温の水をゆっくり５分かけて飲むと睡眠中の尿意を感じにくくなりますよ。。

それでは、また明日。

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7月14日の日替わりメッセージは

熱中症予防のための塩分って？

外出時に飴などで塩分を摂っていませんか？塩分は食事から十分に摂れています。摂りすぎることで健康に悪影響を与え、また脱水症につながる可能性もあります。 予防のための塩分摂取はとりすぎないことが大切です。

それでは、また明日。

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6月28日の日替わりメッセージは

水分補給はこまめに

梅雨時期は湿度が高く、体温調節が難しい時期です。そのため、熱中症対策として水分補給をこまめに行うことが重要です。のどが渇いたと感じる前に、コップ1杯（200ml程度）の水をこまめに補給しましょう。。

それでは、また明日。

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6月17日の日替わりメッセージは

スマホを見すぎていませんか？

長時間スマホを見続けると、物忘れやうっかりミス、集中力の低下など認知症に似た症状が現れます。 また視力の低下やドライアイ、首肩の凝りなども起こすので、意識してスマホと離れる時間を作りましょう。

それでは、また明日。

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6月13日の日替わりメッセージは

梅雨時期も熱中症にご注意を

梅雨時期は汗をかいても蒸発しにくく、体温調節が難しいことから熱中症にかかる危険性が増えます。気温が高くなくても湿度が高い日は、十分な水分と睡眠、そして暑さに慣れるための体力作りも心がけましょう。

それでは、また明日。

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