6月4日の「日替わりメッセージ」は

『お口の健康チェック』

6月４日から１０日は「歯と口の健康週間」です。自治体によっては高齢者のための無料歯科検診をしているところがあるので問い合わせてみるといいですね！お口の健康は全身の健康につながる大切なポイントですよ♪それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

5月30日の「日替わりメッセージ」は

『座りっぱなしにご注意』

皆様、座りっぱなしになってはいませんか？健康に悪影響を与えることが証明されている座りっぱなし！テレビは見続けず、コマーシャルの間に用事を済ますなど、こまめに動き、座りっぱなしを防ぐようにしましょうね♪それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

5月22日の「日替わりメッセージ」は

『メッセージを聞きながら深呼吸』

さぁ、体操です♪まずは深呼吸。鼻から大きく息を吸って、口から吐きます。お腹をへこませて、ぜ～んぶ吐いて。もう一度深呼吸。吸うことよりも吐くことを意識してもう一度！気持ちも頭も少しすっきりしましたか？それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

5月9日の「日替わりメッセージ」は

『紫外線対策、忘れずに』

５月に入り、紫外線が気になる季節になりました！日焼け止めクリームや帽子、日傘はお出かけ時の必需品。最近は男性用のかっこいい日傘も人気なんですよ♪加えて、熱中症対策に、水分補給も忘れないでくださいね！それではまた明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

4月14日の「日替わりメッセージ」は

『かかとを上げてグーパー体操』

さぁ、今日も体操をしましょう♪手を前に伸ばしてグーに握ったりパーに開いたり。同時にかかとを上げたり下げたりしてつま先立ちを繰り返すのもいいですよ！このメッセージを聞きながら、明日も明後日も続けてみてください♪それではまた明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

3月26日の「日替わりメッセージ」は

『橋田寿賀子さんの健康法』

脚本家・橋田寿賀子さんは今年９４歳ですが、９０歳を過ぎてからバランスボールやスクワット、片足上げ、つま先立ちなどの運動を続けてきたそうです♪皆様も自分にあった運動を習慣づけて、長く続けてくださいね♪それではまた明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

3月24日の「日替わりメッセージ」は

『寝付けない時のツボ』

「春眠暁を覚えず」という、うつらうつらの夢見心地があるのは、精神が健康な証拠です♪でも布団に入ってなかなか寝付けない時は、頭のてっぺんの百会というツボや胸の中央部のツボを刺激するのが良いそうですよ！それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

3月22日の「日替わりメッセージ」は

『人気のほうじ茶』

最近、ほうじ茶が人気です。緑茶の茶葉を焙煎してつくったほうじ茶は、緑茶同様、ポリフェノールが入っているので抗酸化作用があり、風邪の予防にオススメ。リラックス効果や口臭予防の効果も期待できるそうですよ。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

3月17日の「日替わりメッセージ」は

『ふくらはぎを動かそう』

さぁ、今日もこのメッセージを聞きながら体を動かしましょう！踵を床につけてつま先を上げたり下げたり。次は、つま先を床につけて踵を上げたり下げたり。これを数回繰り返すだけでも、ふくらはぎの運動になるんですよ♪それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

3月15日の「日替わりメッセージ」は

『ホットタオルで目をリフレッシュ！』

目が疲れてショボショボした時は、ホットタオルで温めると、血流が良くなり疲れも気分も和らぎリフレッシュします♪ホットタオルは、タオルを濡らしレンジで１分程チンするだけでできるので、ぜひお試しを！それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。