9月06日の日替わりメッセージは

 

『むせ防止は姿勢から』

食事中にむせやすい人は、まず姿勢を見直しましょう。食事の時は太ももの裏を伸ばし、足の裏全体を床につけ、背筋を伸ばすようにしましょう。姿勢を意識することで、食事中のむせを減らせますよ。それでは、また明日。

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7月23日の日替わりメッセージは

『老化は口から』

「老化は足から」といいますが、「老化は口から」始まります。口の中を潤す唾液も老化予防には大切。レモンや梅干しなどのすっぱいものや昆布などは唾液の分泌をうながします。食事やおやつで食べましょう。それでは、また明日。

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7月18日の日替わりメッセージは

『足の臭いを阻止』

汗をかく時期は、帰宅した後に足や靴の臭いが気になりますよね。足裏は1日で約コップ1杯分もの汗をかくのだそうです。帰宅後、シートやスプレーなどで靴の中の汗や皮脂を取り除いておけば、翌日すっきり快適です。それでは、また明日。

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7月12日の日替わりメッセージは

『水分補給の飲料は、できれば常温で』

熱中症対策に必要な水分補給。外から帰った後など冷たい飲料水を一度にがぶ飲みしがちですが胃腸が弱り、夏バテの原因にもなります。できるだけ常温以上のものをこまめに補給するようにしましょう。それでは、また明日。

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4月27日の日替わりメッセージは

『季節の変わり目』

春は冬とは違って暖かいので油断しがちですが、実は朝晩の気温差が激しく体の負担が大きいために体調を崩しがちになります。お出かけの際には、一枚羽織るものやスカーフなど忘れずにお持ちくださいね。それでは、また明日。

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3月22日の日替わりメッセージは

『落ち込んだときの回復法は』

何となく気分が落ち込んだときは、行ったことのない場所やお店に行ってみてください。実は、アメリカの大学の研究によると「行ったことがない場所を『探検』した人は、幸せを感じやすい」とわかっているんですよ。それでは、また明日。

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3月14日の日替わりメッセージは

『たんぱく質は朝昼夕、手のひらにのるくらい』

丈夫な足腰のためには、筋肉のもととなる、たんぱく質を積極的に摂りたいもの。たんぱく質を多く含む食品は１食でたくさんよりも朝昼夜、手のひらにのるくらいの量を均等に摂る方が、効果的に筋肉が作られますよ。それでは、また明日。

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1月19日の日替わりメッセージは

『会話のすすめ』

皆さん、つい寒くて家に引き籠って一日誰ともお話しないなんて事はありませんか？人と話す事によって脳が活性化されて認知症の予防にも繋がります。電話でもいいので、出来るだけご家族やお友達とお話ししましょう！それでは、また明日。

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1月08日の日替わりメッセージは

『肌の乾燥』

乾燥に悩む人におすすめの食材は「大根」。ビタミンCが豊富で、代謝を良くする消化酵素を含み、そのうえ強い抗酸化作用で人の細胞を酸化から守ってくれます。大根おろしは乾燥肌の救世主といっていいでしょう。それでは、また明日。

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12月14日の日替わりメッセージは

『足湯でポカポカ』

足先が冷たい、悪寒がして風邪を引きそうな予感……。そんなときはたらいにお湯を張り、足湯をして温まりませんか？お気に入りの入浴剤やアロマオイルなどを使うことで、リラックス効果も高まりますよ。それでは、また明日。

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