3月29日の日替わりメッセージは

『寝付けない時のツボ』

「春眠暁を覚えず」という、うつらうつらの夢見心地があるのは、精神が健康な証拠です♪でもお布団に入ってなかなか寝付けない時は、頭のてっぺんの百会というツボや胸の中央部のツボを刺激するのが良いそうですよ！それでは、また明日。

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3月27日の日替わりメッセージは

『朝起きたら深呼吸を！』

目が覚めたらまず、深呼吸を３回。一日で最もきれいな朝の空気を肺にいっぱい入れることで、一日の元気を作る材料になります。最近、元気ないなぁと感じる方は、朝一番の深呼吸がおすすめです。それでは、また明日。

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3月21日の日替わりメッセージは

『体と心にお勧めジュース』

春は気候が不安定で体も心もリズムが崩れがち。そんな時にお勧めなのが、牛乳にバナナ、きな粉を混ぜたジュースです。これは精神安定の作用が期待できる組み合わせで、免疫力強化にも役立ちます。それでは、また明日。

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3月18日の日替わりメッセージは

『タオルでストレッチ』

今日はタオルを使ったストレッチをご紹介します。タオルを肩幅より少し広めに持って両手を上にあげます。タオルを緩めないように体を左右に曲げます。これを繰り返すだけで肩や腰回りがすっきりしますよ。それでは、また明日。

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2月27日の日替わりメッセージは

『ながら体操』

皆様、メッセージに合わせて軽く体を動かしましょう。息を吸いながら肩を思い切り上げてストン。はい、もう一度。次は肘で円を描くように大きく回します。受話器を持ち換えてもう一度。すっきりしましたか。それではまた明日。

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2月24日の日替わりメッセージは

『動悸を見過ごさないで』

最近、心臓がドキドキする動悸が気になりませんか？まずは不整脈をはじめとする心臓の病気が疑われますが、うつ病などの可能性も。新型コロナのストレスも動悸の原因になるので見過ごさないでください。それでは、また明日。

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2月14日の日替わりメッセージは

『乾燥でぎっくり腰に！？』

乾燥でぎっくり腰に、なんて話あるんですよ。体内の水分量が少なくなることで、筋肉の弾力が奪われ、寒さによる血行不良も加わって、ぎっくり腰になる可能性が増えるそう。この時期も水分補給、お願いしますね！それでは、また明日。

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2月2日の日替わりメッセージは

『２月２日の節分は１２４年ぶり』

今年の節分は今日２月２日。例年より１日早い節分となるのはなんと１２４年ぶりなんですって。今年ほど「みんなが健康で幸せに過ごせますように」という思いを強く持つ年はないのではないでしょうか。それでは、また明日。

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2月1日の日替わりメッセージは

『挨拶』

今日から2月。今月は私ASAKOが元気とメッセージをお届けします♪暦の上では間もなく立春ですが、まだまだ寒い日が続きます。体調を崩されませんよう、暖かくしてお過ごしください。それでは、また明日。

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1月31日の日替わりメッセージは

『挨拶』

今日で1月も終わり。明日からまた新たな声でお届けします。自粛生活で人と話す機会が減ってしまいましたが、そんな時こそ毎日のメッセージを聞いて少しでもお話しした気になっていただけたら嬉しいです。１月担当馬場尚子でした。それでは、また明日。

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