12月27日の日替わりメッセージは

『乾燥した冬も脱水症状対策』

空気が乾燥して体内の水分がより多く蒸発する冬。喉の渇きを感じにくく、夏ほど水分を取らないため、知らず知らずのうちに脱水状態…なんていうこともありますので、夏同様、こまめに水分を取ってくださいね。それでは、また明日。

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12月25日の日替わりメッセージは

『手首＆足首ぐるぐる回し』

寒さで体が硬くなっていませんか。わざわざ運動するのが億劫なら、テレビを見ながら手首と足首を内側と外側にグルグル回すだけでもＯＫです。特に足首の関節を柔らかくすれば転倒予防にもなります。それではまた明日。

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12月04日の日替わりメッセージは

『水分補給は風邪対策にも』

風邪の予防策のひとつに水分補給もあります。喉や鼻の粘膜を潤すことでウイルスの侵入を防ぐのと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって出す手助けをしてくれるからなんです。冬こそ水分補給が大事です。それでは、また明日。

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12月03日の日替わりメッセージは

『湯冷めしないコツ』

寒くなるにつれ恋しくなるのが、お風呂。湯船につかることで血流を高めて代謝を良くし体を芯から温めてくれます。湯冷めしないコツは、脱衣所に出る前に温度と湿度が高い浴室で全身を拭いてしまうことです。湯冷めしないように気をつけてくださいね。それでは、また明日。

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11月29日の日替わりメッセージは

『自分でできる簡単マッサージ』

寒いからといって体を動かさなかったら肩や腰などが硬くなって動きが鈍くなりケガをしやすくなります。背中側から腰にかけて、上下に10回～20回ぐらい手でさすってみましょう。そうすると、肩回りも動かし体も温まってきますよ。それでは、また明日。

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11月24日の日替わりメッセージは

『良い睡眠、良いめざめのために』

皆さま、よく眠れていますか？眠りが浅い、眠れないという人は布団の上で寝ながら足首をくるくる回してみましょう。からだを左右にゴロゴロ動かすのもおすすめです。自然に眠くなるそうなので、ぜひお試しを。それでは、また明日。

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11月08日の日替わりメッセージは

『ノロウイルスにご注意！』

これから多くなるのがノロウイルスによる食中毒。二枚貝などを十分加熱しないで食べたり、井戸水を飲んだりして感染します。効果的な予防法は新型コロナウイルス対策と同様、流水と石けんによる手洗いです。それでは、また明日。

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10月22日の日替わりメッセージは

『新しいことに挑戦』

90歳のスポーツインストラクター・タキミカさんをご存知ですか。彼女は６５歳からトレーニングをはじめました。年齢はただの数字。何かを始めるのに遅すぎることはありません。皆様も今日から何か始めませんか。それではまた明日。

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10月13日の日替わりメッセージは

『おいしく減塩しましょう。』

食欲の秋ですね。たくさん食べると、その分、塩分も多く摂ることになりますよ。出汁を効かせたり、薬味を利用したり、または一品はしっかり味をつけて、後は薄味にすると満足度が高まり無理なく減塩できますよ。それでは、また明日。

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10月12日の日替わりメッセージは

『足首ストレッチ』

季節がよくなり体を動かしたくなりますが、運動の前には軽くストレッチをするのがおススメ。ウオーキングの際には、特に足首をクルクル回して、しっかりほぐしておくとつまずきの予防になりますよ。それではまた明日。

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