12月9日の「日替わりメッセージ」は

『毎朝ベッドから出る前に』

寒い朝は筋肉や血管が縮まって血流が悪くなっています。ベッドから出る前に10回ほど足首を回してみましょう。血流が良くなってポカポカしてくるはず！心臓や血管への負担も減らせますので、ぜひお試し下さい♪それでは、また明日。

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12月7日の「日替わりメッセージ」は

『脳を刺激する匂い』

体はもちろん、脳の元気も気になるこの頃。よい匂いを嗅ぐと脳を活性化するそうです♪そのうえ認知症予防に良い影響を与えるという研究結果もあるとか。皆様も、いい匂いで脳を刺激しませんか？それでは、また明日。

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12月5日の「日替わりメッセージ」は

『冬こそ水分補給』

今年は暖冬という予報ですが、冷え込む日も多くなりました！風邪やインフルエンザが気になる時期ですから、手洗い、うがいに加えて、水分補給も大切です。部屋の加湿はもちろん体にも十分水分を与えてあげてください。♪それでは、また明日。

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11月23日の「日替わりメッセージ」は

『血圧と食生活』

これからの寒くなる季節は血圧の上昇にご注意を！まずは食生活の見直しからはじめませんか？なかでも塩分の取り過ぎには気をつけたいもの。塩分を抑えたお料理でも出汁をしっかり効かせれば美味しく食べられますよ♪それでは。また明日。

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11月22日の「日替わりメッセージ」は

『一緒に体を動かしましょう』

さぁ、今から軽く肩のストレッチをしましょう♪息を吸いながら両肩をう～んと上げて、息を吐きながらストンと落とす。もう一度肩を上げて、ストン。首をゆっくり回して、はい、おしまい！肩のあたりが少し軽くなりましたか？それでは、また明日。

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11月17日の「日替わりメッセージ」は

『おでこは、健康のパワースポット』

今日は簡単健康法をご紹介します！おでこを手のひらで上下左右にこするだけ。脳の血流を良くし、首のゆがみやコリもほぐれるといいます。気づいた時に、おでこをすりすり。気持ちいいですよ♪ぜひお試しを！それでは、また明日。

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11月13日の「日替わりメッセージ」は

『「風邪の入り口」を温めよう』

今日は風邪予防のツボのお話です。首の後ろの少し飛び出た骨の下にある風門というツボ。入浴時にここをしっかり温めます。シャワーを使うのもいいですね！風邪はここから入ってくるといわれるので温めるといいですよ♪それでは、また明日。

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11月10日の「日替わりメッセージ」は

『芸能人の健康法』

ある女優さんが毎日の習慣にしているのは、笑顔で過ごすこと、それからストレッチ♪体が柔らかくなって温まってくると、どんどんいい笑顔になっていくのだそうです！私たちも心がけたいものですね。それでは、また明日。

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11月7日の「日替わりメッセージ」は

『目覚めに指の運動を』

とあるタレントさんは、朝目覚めたらベッドの中で両手両足の指を握ったり開いたり、これを１０回繰り返すそうです。血流がよくなり、体が動かしやすくなりますね！明日から早速、マネしてみましょう♪それでは、また明日。

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10月28日の「日替わりメッセージ」は

『冷え対策』

朝晩、冷え込む日が出てきましたね♪この季節、首、手首、足首の３つの首を温めるのが体調維持のコツです！少し肌寒いなと思ったら、ストールを巻いたり、厚めの靴下を履いたり、この3つの首を温めてください！それでは、また明日。

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