7月12日の日替わりメッセージ」は

『食は健康の基本』

皆様、暑さで食欲が落ちていませんか？夏バテ防止のためにも、この時期こそ栄養のバランスが大切！買い物が億劫になったら、宅配のお弁当を頼んでみるのもいいですよ♪しっかり食べて、元気に過ごしましょう！！それではまた明日。

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7月10日の日替わりメッセージ」は

『早口言葉でお口の体操』

今日は早口言葉にチャレンジです！早口言葉は、お口の体操になるだけでなく、食事前に行うと、誤嚥の予防にもなります。では私から、生麦生米生卵。さぁ、ご一緒に！生麦生米生卵。うまく言えましたか？それでは、また明日。

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6月22日の日替わりメッセージ」は

『水分補給がカギ』

熱中症が気になる季節に入りましたね。人間は最低でも1日約２ℓの水分が必要だとか！常温の水を１回にコップ１杯程度、朝昼晩と数回飲むことをおすすめします！特に朝起きた時と寝る前は必ず水分補給しましょう♪それでは、また明日。

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6月8日の日替わりメッセージ」は

『手洗いの時は蛇口も洗って』

感染症対策の基本は手洗いですが、時間をかけて洗うよりも、こまめに何度も洗う方が残留ウイルスも格段に減ります！また、手を洗いながら水道の蛇口も一緒に洗い、手と合わせてすすぐようにしましょう！それでは、また明日。

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4月25日の日替わりメッセージ」は

『肺のストレッチ』

今日は深呼吸で肺をストレッチ。まず鼻から大きく息を吸います。次にゆっくり口から吐いて。お腹が引っ込むまでぜ～んぶ吐いたら、また鼻から吸って吐く。深い呼吸は血圧を下げる効果もあるんですよ。それでは、また明日。

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4月12日の日替わりメッセージ」は

『パタカラ体操』

皆様、簡単なお口の体操「パタカラ体操」をやってみましょう。口を大きく開けて、パ、タ、カ、ラと１０回程度繰り返すだけ。毎日続けると、噛む力や飲み込む力を鍛え、表情も豊かになりますよ。それでは、また明日。

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3月28日の日替わりメッセージ」は

『音読のススメ』

喉の老化予防におすすめなのが、１日３分の音読です！声を出すことで喉の健康を保つだけでなく、飲み込む力を維持し、認知症のリスクも減らします♪音読する時は背筋をピンと伸ばすことも忘れずに。それでは、また明日。

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3月22日の日替わりメッセージ」は

『寝付けない時のツボ』

「春眠暁を覚えず」という、うつらうつらの夢見心地があるのは、精神が健康な証拠です。でも布団に入ってなかなか寝付けない時は、頭のてっぺんの百会（ひゃくえ）というツボや胸の中央部のツボを刺激するのが良さそうですよ。それでは、また明日。

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3月9日の日替わりメッセージ」は

『人気のほうじ茶』

最近、ほうじ茶が人気です！緑茶の茶葉を焙煎してつくったほうじ茶は、緑茶同様、ポリフェノールが入っているので抗酸化作用があり、風邪の予防にオススメ！リラックス効果や口臭予防の効果も期待できるそうですよ♪それでは、また明日。

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3月5日の日替わりメッセージ」は

『腿上げを２０回』

冬の間の運動不足を感じている皆様、テレビを見ながらできる簡単な運動をしませんか？椅子に座って背筋を伸ばしたら、２秒に1回、片足ずつ足の付け根から上げます。これを２０回。いい運動になりますよ♪それでは、また明日。

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