9月26日の日替わりメッセージは

『わき腹のばし』

今日は、簡単なストレッチです♪胸の前で手を組み、息を吸いながら手のひらで天井を押すように上に伸び、息を吐きながら腰を左右に振ります。わき腹を伸ばすと上半身のこわばりが取れ、呼吸も深まりますよ！それでは、また明日。

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9月12日の日替わりメッセージは

『冷やし甘酒』

暑さ寒さも彼岸まで、という通り、まだまだ暑さが残る毎日です。体に残る暑さを解消するために、江戸時代の人は甘酒を冷やして飲んでいたそうですよ！飲む点滴と言われるほど栄養抜群。ぜひお試しあれ♪それでは、また明日。

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9月9日の日替わりメッセージは

『ドライフルーツで栄養補給』

おやつは不足しがちな栄養を補給するものと考えてみませんか？そこで手軽で食べやすく栄養豊富なドライフルーツをおすすめします♫干しぶどうやドライマンゴーなどは鉄分やビタミンもしっかり摂れますよ！それでは、また明日。

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9月7日の日替わりメッセージは

『ぬるめのお湯でリラックス』

暑さが続くとお風呂はシャワーで済ませがちですが、３８～４０度のぬるめのお湯にゆっくり浸かれば、体を休めるリズムが作れ、睡眠前のリラックスに効果的です！入浴前後には水分補給も忘れずに！それでは、また明日。

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8月23日の日替わりメッセージ」は

『かかと落とし』

今日は、健康に関する豆知識をご紹介します。骨粗しょう症の予防には、踵落としが効果的なのだとか。軽く踵をトントンと床に落とすだけで全身の骨に刺激が加わり、骨を作る細胞が活性化するそうです。習慣にしたいものですね。それでは、また明日。

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8月20日の日替わりメッセージ」は

『隠れ夏バテ』

夜中に何度も目が覚める、昼間眠い、食欲がない、体がだるい・・・など思い当たることはありませんか？それは「隠れ夏バテ」のサインです！アクティブに動き回ることが多い時期ですので、疲れがたまっている可能性があります。ゆっくりぬるめのお風呂につかって、充分な睡眠を取るようにしましょう♪それでは、また明日。

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8月4日の日替わりメッセージ」は

『こまめに水分補給』

この時期の健康面で大切なのは水分補給です。空調のきいた室内では汗をかかないので大丈夫と思いがちですが、エアコンなどで室内は意外と乾燥しています。喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分補給をするように心がけましょう！それでは、また明日。

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7月26日の日替わりメッセージ」は

『手のひらマッサージでリフレッシュ』

頻繁に手洗いをすると手指が乾燥しますよね。手の平にハンドクリームを付けて、反対の親指で押したり、撫でたりしましょう。乾燥が気にならなくなる上、血行が良くなって疲れも解消しますよ！ぜひお試しを。それでは、また明日。

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7月25日の日替わりメッセージ」は

『水分補給＆休息をしっかり』

今年は、例年以上に早く、気温の高い日がやってきました。梅雨の蒸し暑さも相まって、思っている以上の負担が体にはかかっているはず！こまめに水分補給を行って、休息をしっかり取って夏を乗り越えましょう♪それでは、また明日。

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7月16日の日替わりメッセージ」は

『夏こそ湯に浸かろう』

夏の入浴はシャワーだけで済ませるという方も多いと聞きますが、冷房や冷たい飲み物などで冷えた体を温める為には、夏こそ湯舟に浸かる事をお勧めします！！ぬるめのお湯でも血行が良くなり、疲れが取れますよ♪それでは、また明日。

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