11月18日の日替わりメッセージは

『食事の前にお口の体操』

食事前にお口の周りの体操を習慣にしましょう。あ・い・う・え・お、と声を出し口や顎を大きく動かします。飲み込む力を維持し、大きな声を出すことで腹圧が高まり、誤嚥しかけた時でも強く咳き込むことができますよ。それでは、また明日。

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11月14日の日替わりメッセージは

『メッセージを聞きながら深呼吸』

このメッセージで何度もお伝えしていますが、深い呼吸はとても大切。鼻から息を吸い、口からゆっくりお腹をへこませて全部吐き切ります。メッセージを聞きながらの深呼吸、毎日の習慣にしてください。それではまた明日。

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10月22日の日替わりメッセージは

『腹巻きのすすめ』

日中は暖かくても朝晩は冷え込む時期です。冷え対策には腹巻きがおすすめ。最近の腹巻きは薄手素材で作られたものもあるので、快適な着心地であったか。見えないところから風邪予防しましょう。それでは、また明日。

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10月16日の日替わりメッセージは

『秋風を深呼吸』

withコロナの生活にも慣れてきたこの頃。皆様、適度な運動を心掛けていますか。秋晴れの爽やかな日は、軽いお散歩はもちろん、窓から外の空気を思い切り深呼吸するだけでもリフレッシュできますよ。それではまた明日。

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10月11日の日替わりメッセージは

『耳たぶマッサージ』

マスクを付けることが多いと耳も疲れます。今日は耳のマッサージをしましょう。指で両耳をつまんで、上下左右にひっぱったり、くるくる回したりしてください。血流が良くなって、リラックス効果もありますよ。それでは、また明日。

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10月2日の日替わりメッセージは

『インフルエンザ予防接種』

コロナの流行に加え、これからの時期はインフルエンザも気になります。１０月から予防注射の予約や接種を始める所もあるので、かかりつけの医師に確認し、１１月半ばまでには済ませておきましょう。それではまた明日。

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9月26日の日替わりメッセージは

『わき腹のばし』

今日は、簡単なストレッチです♪胸の前で手を組み、息を吸いながら手のひらで天井を押すように上に伸び、息を吐きながら腰を左右に振ります。わき腹を伸ばすと上半身のこわばりが取れ、呼吸も深まりますよ！それでは、また明日。

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9月12日の日替わりメッセージは

『冷やし甘酒』

暑さ寒さも彼岸まで、という通り、まだまだ暑さが残る毎日です。体に残る暑さを解消するために、江戸時代の人は甘酒を冷やして飲んでいたそうですよ！飲む点滴と言われるほど栄養抜群。ぜひお試しあれ♪それでは、また明日。

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9月9日の日替わりメッセージは

『ドライフルーツで栄養補給』

おやつは不足しがちな栄養を補給するものと考えてみませんか？そこで手軽で食べやすく栄養豊富なドライフルーツをおすすめします♫干しぶどうやドライマンゴーなどは鉄分やビタミンもしっかり摂れますよ！それでは、また明日。

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9月7日の日替わりメッセージは

『ぬるめのお湯でリラックス』

暑さが続くとお風呂はシャワーで済ませがちですが、３８～４０度のぬるめのお湯にゆっくり浸かれば、体を休めるリズムが作れ、睡眠前のリラックスに効果的です！入浴前後には水分補給も忘れずに！それでは、また明日。

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