4月7日の日替わりメッセージは

『寒の戻りと花冷えにご用心』

４月は不安定な天候が続き「春に３日の晴れなし」ともいわれます。桜の花が咲く頃に訪れる「花冷え」や「寒の戻り」で体調を崩さないよう、十分な食事や睡眠をとり、健康にはくれぐれも気をつけましょう。それではまた明日。

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4月6日の日替わりメッセージは

『バナナの効果的な食べ頃』

手頃な価格で栄養価の高いバナナ。茶色い斑点がたくさん出てきたら食べ頃と言われていますが、それは斑点のないバナナに比べて免疫力が８倍にもなるからだそうです。茶色くなるまで待ってから食べましょう。それでは、また明日。

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4月5日の日替わりメッセージは

『マスクの中のお口から感染防止』

近ごろ歯磨きが疎かになっていませんか？甘い飲み物やお菓子の量が増え、受診を控える人も多いので、むし歯や歯周病が悪化してしまいがち。毎日の歯磨きは健康維持はもちろんコロナ予防にも効果的ですよ。それでは、また明日。

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4月2日の日替わりメッセージは

『鮭で冷えから体を守りましょう。』

花冷えという言葉がぴったりなくらい、朝晩まだまだ冷えますね。体の冷えが辛いと感じたら、鮭を食べましょう。鮭は体を芯から温めるので、ご飯やお味噌汁、お鍋など何でも入れて冷えを防止しましょう。それでは、また明日。

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3月29日の日替わりメッセージは

『寝付けない時のツボ』

「春眠暁を覚えず」という、うつらうつらの夢見心地があるのは、精神が健康な証拠です♪でもお布団に入ってなかなか寝付けない時は、頭のてっぺんの百会というツボや胸の中央部のツボを刺激するのが良いそうですよ！それでは、また明日。

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3月27日の日替わりメッセージは

『朝起きたら深呼吸を！』

目が覚めたらまず、深呼吸を３回。一日で最もきれいな朝の空気を肺にいっぱい入れることで、一日の元気を作る材料になります。最近、元気ないなぁと感じる方は、朝一番の深呼吸がおすすめです。それでは、また明日。

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3月21日の日替わりメッセージは

『体と心にお勧めジュース』

春は気候が不安定で体も心もリズムが崩れがち。そんな時にお勧めなのが、牛乳にバナナ、きな粉を混ぜたジュースです。これは精神安定の作用が期待できる組み合わせで、免疫力強化にも役立ちます。それでは、また明日。

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3月18日の日替わりメッセージは

『タオルでストレッチ』

今日はタオルを使ったストレッチをご紹介します。タオルを肩幅より少し広めに持って両手を上にあげます。タオルを緩めないように体を左右に曲げます。これを繰り返すだけで肩や腰回りがすっきりしますよ。それでは、また明日。

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2月27日の日替わりメッセージは

『ながら体操』

皆様、メッセージに合わせて軽く体を動かしましょう。息を吸いながら肩を思い切り上げてストン。はい、もう一度。次は肘で円を描くように大きく回します。受話器を持ち換えてもう一度。すっきりしましたか。それではまた明日。

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2月24日の日替わりメッセージは

『動悸を見過ごさないで』

最近、心臓がドキドキする動悸が気になりませんか？まずは不整脈をはじめとする心臓の病気が疑われますが、うつ病などの可能性も。新型コロナのストレスも動悸の原因になるので見過ごさないでください。それでは、また明日。

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