8月23日の日替わりメッセージは

『手軽に栄養補給』

暑さで食欲が落ちている時はドラックストアで売っている栄養補助食品がお勧め。ゼリーや飲み物の中に栄養素がバランスよく含まれているので、デザートやおやつとして食べれば手軽に栄養補給できます。それではまた明日。

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8月22日の日替わりメッセージは

『片手にペットボトルで熱中症予防！？』

掌には体温を下げる血管があるそうです。ですから散歩の時に冷えたペットボトルを握るだけで熱中症予防ができます。冷蔵庫から１０分ほど出した１５度ほどのものでいいんです。水分補給にもなるので一石二鳥ですね！それでは、また明日。

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8月19日の日替わりメッセージは

『冷房の冷え対策』

暑い時期、冷房のきいた室内で長時間動かず過ごしていると、手足が冷えて、むくんだり、肩が凝ったりしませんか？冷え対策としてひざ掛けが一般的ですが、レッグウォーマーで足元を温めるのも効果的ですよ。それでは、また明日。

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8月16日の日替わりメッセージは

『熱中症のサイン』

この時期、水分補給には気をつけていると思いますが、立ちくらみや、めまい、こむら返りといった症状がでたら、これは熱中症のサインです。すぐに涼しい場所に移動して水分を補給し体を冷やしましょう。それではまた明日。

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8月09日の日替わりメッセージは

『水分補給は点滴のように』

熱中症を予防するためには、水分補給が有効です。一気に大量の水を飲んでも体に浸透するには時間がかかるので、すこしずつ、こまめに飲むようにしましょう。点滴のように補給するのが目安ですよ、それでは、また明日。

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8月06日の日替わりメッセージは

『舌も筋肉体操！？』

今日は舌の体操をしましょう！口を大きく開けたまま、舌を出して上下左右に動かします。そして、そのまま口の周りをぐる～っと一周させてください?舌の筋トレというのは、飲み込む力の維持や、顔の引き締め効果ということでいいことづくめなんですよ！それでは、また明日。

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7月29日の日替わりメッセージは

『夏の冷えを防ぐ』

冷房の効いた場所に長くいたり、冷たい食べ物をたくさん取ったりして、実は冬よりも夏の方が体が冷えやすいんですよ。シャワーだけですませず、温かいお風呂に入って、しっかり体を内側から温めましょう。それでは、また明日。

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7月11日の日替わりメッセージは

『エアコンを上手に使おう』

皆様、エアコンを上手に使っていますか。エアコンは体に悪いからと、使うのを控えていませんか。設定温度を２８度にして、サーキュレーターや扇風機などを使うと室内をムラなく快適な温度に保てますよ。それではまた明日。

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6月18日の日替わりメッセージは

『汗をかける体で梅雨時期の頭痛を解消』

梅雨の時期の頭痛は、気圧が下がると血液に水分が溜まり血管がむくむことで痛みが出るのです。早歩きなど、じわっと汗をかくくらいの運動を習慣づけ水分を溜め込まない体作りで頭痛と上手に付き合いましょう。それでは、また明日。

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6月12日の日替わりメッセージは

『麦茶で水分補給』

毎日の水分補給に皆様は何を飲まれていますか？水やスポーツドリンクもいいのですが、麦茶もお勧めです。麦茶にはミネラル分がたっぷり入っています。血液サラサラ効果や高血圧、生活習慣病の改善にも役立ちますよ。それでは、また明日。

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