4月14日の「日替わりメッセージ」は

『かかとを上げてグーパー体操』

さぁ、今日も体操をしましょう♪手を前に伸ばしてグーに握ったりパーに開いたり。同時にかかとを上げたり下げたりしてつま先立ちを繰り返すのもいいですよ！このメッセージを聞きながら、明日も明後日も続けてみてください♪それではまた明日。

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3月26日の「日替わりメッセージ」は

『橋田寿賀子さんの健康法』

脚本家・橋田寿賀子さんは今年９４歳ですが、９０歳を過ぎてからバランスボールやスクワット、片足上げ、つま先立ちなどの運動を続けてきたそうです♪皆様も自分にあった運動を習慣づけて、長く続けてくださいね♪それではまた明日。

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3月24日の「日替わりメッセージ」は

『寝付けない時のツボ』

「春眠暁を覚えず」という、うつらうつらの夢見心地があるのは、精神が健康な証拠です♪でも布団に入ってなかなか寝付けない時は、頭のてっぺんの百会というツボや胸の中央部のツボを刺激するのが良いそうですよ！それでは、また明日。

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3月22日の「日替わりメッセージ」は

『人気のほうじ茶』

最近、ほうじ茶が人気です。緑茶の茶葉を焙煎してつくったほうじ茶は、緑茶同様、ポリフェノールが入っているので抗酸化作用があり、風邪の予防にオススメ。リラックス効果や口臭予防の効果も期待できるそうですよ。それでは、また明日。

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3月17日の「日替わりメッセージ」は

『ふくらはぎを動かそう』

さぁ、今日もこのメッセージを聞きながら体を動かしましょう！踵を床につけてつま先を上げたり下げたり。次は、つま先を床につけて踵を上げたり下げたり。これを数回繰り返すだけでも、ふくらはぎの運動になるんですよ♪それでは、また明日。

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3月15日の「日替わりメッセージ」は

『ホットタオルで目をリフレッシュ！』

目が疲れてショボショボした時は、ホットタオルで温めると、血流が良くなり疲れも気分も和らぎリフレッシュします♪ホットタオルは、タオルを濡らしレンジで１分程チンするだけでできるので、ぜひお試しを！それでは、また明日。

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3月8日の「日替わりメッセージ」は

『花粉症対策にお役立ち』

日ごと春めいてきましたが、厄介なのがスギ花粉。マスクや眼鏡はかなり有効ですが、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌もアレルギー症状を抑えてくれる効果があるようです！辛い症状が少しでも和らぐといいですね♪それでは、また明日。

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2月11日の「日替わりメッセージ」は

『背筋を伸ばして気持ちもシャンと』

寒いからといって体を丸めて小さくなっていませんか。このメッセージを聞いている間だけでも、背筋を伸ばし胸を張るようにして、姿勢を正してみましょう。毎日のことですから、習慣にしていただければ嬉しいです。それでは、また明日。

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1月21日の「日替わりメッセージ」は

『甘酒でぽかぽか』

今日、1月21日は大寒。１年で最も寒いこの時期に、ぜひおすすめしたいのが甘酒です♪米麹からできた甘酒は甘味も優しく、体を芯から温めます。寝る前に少し飲むと全身がぽかぽかして良く眠れますよ！それでは、また明日。

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1月18日の「日替わりメッセージ」は

『電話の前でちょこっと体操』

寒さで体が固くなっていませんか？今から体をほぐしましょう♪まずは、肩をあげて下ろす。そして、首をゆっくり回してください。最後に、鼻から息を吸って口からゆっくり吐いて深呼吸。少しからだが楽になりましたか？それでは、また明日。

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