8月18日の「日替わりメッセージ」は

『サラダチキンで貯筋！』

皆様はサラダチキンを召し上がったことはありますか？蒸した味付きの鶏胸肉で、低カロリーなのに筋肉をつくるタンパク質が手軽にとれるんです?しっかりたんぱく質を補ってコツコツと筋肉貯金をしましょう！それでは、また明日。

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8月11日の「日替わりメッセージ」は

『水よりもスポーツドリンクを』

夏の健康管理で一番大切なのは水分です?何となく調子が悪いのはもしかすると水分が足りないのかもしれませんよ。水やお茶よりも、できればスポーツドリンクや経口補水液を常備して、こまめに飲んでくださいね！それでは、また明日。

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7月26日の「日替わりメッセージ」は

『麦茶のススメ』

麦茶の美味しい季節ですね♪麦茶はカフェインを含まないので、気持ちを落ち着かせる上に血液サラサラの効果もあるそうです。ただ体の熱を取る作用がありますので、飲みすぎると冷え性や夏バテを引き起こしますからご注意を！それでは、また明日。

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7月23日の「日替わりメッセージ」は

『夏こそ湯に浸かろう』

夏の入浴はシャワーだけで済ませるという方も多いと聞きますが、冷房や冷たい飲み物などで冷えた体を温める為には、夏こそ湯舟に浸かる事をお勧めします！！ぬるめのお湯でも血行が良くなり、疲れが取れますよ♪それでは、また明日。

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6月28日の「日替わりメッセージ」は

『水分補給がカギ』

皆様、水分補給は充分にされていますか?最低でも1日約２ℓの水分が必要です！コップ１杯程度何回かに分けて飲むことをおすすめします！！特に朝起きた時と寝る前には必ず水分を補ってあげましょう♪それでは、また明日。

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6月5日の「日替わりメッセージ」は

『びわの葉』

庭先などでよく見かけるびわの葉は江戸時代から民間薬として重宝してきました♪葉をそのまま煎じて飲むと夏バテの回復や下痢止めに期待できます♪また葉を数枚お風呂に入れると、あせもに効果があるそうですよ！！それでは、また明日。

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6月4日の「日替わりメッセージ」は

『お口の健康チェック』

6月４日から１０日は「歯と口の健康週間」です。自治体によっては高齢者のための無料歯科検診をしているところがあるので問い合わせてみるといいですね！お口の健康は全身の健康につながる大切なポイントですよ♪それでは、また明日。

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5月30日の「日替わりメッセージ」は

『座りっぱなしにご注意』

皆様、座りっぱなしになってはいませんか？健康に悪影響を与えることが証明されている座りっぱなし！テレビは見続けず、コマーシャルの間に用事を済ますなど、こまめに動き、座りっぱなしを防ぐようにしましょうね♪それでは、また明日。

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5月22日の「日替わりメッセージ」は

『メッセージを聞きながら深呼吸』

さぁ、体操です♪まずは深呼吸。鼻から大きく息を吸って、口から吐きます。お腹をへこませて、ぜ～んぶ吐いて。もう一度深呼吸。吸うことよりも吐くことを意識してもう一度！気持ちも頭も少しすっきりしましたか？それでは、また明日。

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5月9日の「日替わりメッセージ」は

『紫外線対策、忘れずに』

５月に入り、紫外線が気になる季節になりました！日焼け止めクリームや帽子、日傘はお出かけ時の必需品。最近は男性用のかっこいい日傘も人気なんですよ♪加えて、熱中症対策に、水分補給も忘れないでくださいね！それではまた明日。

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