10月17日の「日替わりメッセージ」は

『カラオケ文化の日』

皆様、歌うのはお好きですか?歌を歌うと腹式呼吸になり血流がよくなって、高血圧の予防にもなります♪また、歌うことで口の周りの筋肉を使いため誤嚥の防止にもなります。ストレス発散にカラオケで歌ってみるのもいいですね！！それでは、また明日。

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10月15日の「日替わりメッセージ」は

『目線を上げて口臭予防』

口の中が乾燥すると口臭が起こりやすくなります。唾液の流れを良くするのが効果的ですが、うつむく姿勢が続くと流れが悪くなります！そんな時は、ときどき斜め上を向くと唾液が流れ出して、口臭予防になりますよ♪それでは、また明日。

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10月8日の「日替わりメッセージ」は

『朝活』

朝活という言葉を聞いたことがありますか？早朝に起きて、ふだんできないこと、もしくは自分の好きな活動をすることです！ジョギングやウォーキング、読書など、朝の時間、上手に活用してみませんか？それでは、また明日。

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9月16日の「日替わりメッセージ」は

『食欲回復のツボ』

夏の疲れが出やすい今の時期、食欲が落ちていませんか？そんな時は、お臍の上のみぞおちにある鳩尾というツボを、ゆっくり息を吐きながらやさしく指圧しましょう！食欲回復に役立ちますよ。お試しください♪それでは、また明日。

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9月7日の「日替わりメッセージ」は

『梅干しで残暑を乗りきりましょう！』

昔から「梅干しを食べると難が去る」と言われています?疲労回復やむくみの解消、肝機能の強化、血栓予防などまさに難が去る一粒。まだまだ残暑厳しい毎日、一日一粒の梅干しを取り入れてくださいね！それでは、また明日。

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8月24日の「日替わりメッセージ」は

『舌も筋肉体操！？』

今日は舌の体操をしましょう！口を大きく開けたまま、舌を出して上下左右に動かします。そして、そのまま口の周りをぐる～っと一周させてください?舌の筋トレというのは、飲み込む力の維持や、顔の引き締め効果ということでいいことづくめなんですよ！それでは、また明日。

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8月18日の「日替わりメッセージ」は

『サラダチキンで貯筋！』

皆様はサラダチキンを召し上がったことはありますか？蒸した味付きの鶏胸肉で、低カロリーなのに筋肉をつくるタンパク質が手軽にとれるんです?しっかりたんぱく質を補ってコツコツと筋肉貯金をしましょう！それでは、また明日。

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8月11日の「日替わりメッセージ」は

『水よりもスポーツドリンクを』

夏の健康管理で一番大切なのは水分です?何となく調子が悪いのはもしかすると水分が足りないのかもしれませんよ。水やお茶よりも、できればスポーツドリンクや経口補水液を常備して、こまめに飲んでくださいね！それでは、また明日。

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7月26日の「日替わりメッセージ」は

『麦茶のススメ』

麦茶の美味しい季節ですね♪麦茶はカフェインを含まないので、気持ちを落ち着かせる上に血液サラサラの効果もあるそうです。ただ体の熱を取る作用がありますので、飲みすぎると冷え性や夏バテを引き起こしますからご注意を！それでは、また明日。

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7月23日の「日替わりメッセージ」は

『夏こそ湯に浸かろう』

夏の入浴はシャワーだけで済ませるという方も多いと聞きますが、冷房や冷たい飲み物などで冷えた体を温める為には、夏こそ湯舟に浸かる事をお勧めします！！ぬるめのお湯でも血行が良くなり、疲れが取れますよ♪それでは、また明日。

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