1月14日の「日替わりメッセージ」は

『正しいうがいの仕方』

外から帰ってきたら、まず手洗いとうがい。
でも最初からガラガラの、喉うがいはダメですよ♪
口に水を含んでクチュクチュし、吐き出してからガラガラを15秒くらい。
これを繰り返すと効果的だそうです！それでは、また明日。

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1月5日の「日替わりメッセージ」は

『３つの首をぐるぐる』

皆様！真冬の寒さで、体が縮こまってはいませんか？
今日は超簡単、ストレッチをご紹介します。
それは首、手首、足首を右に左とぐるぐる回すだけ♪
体がほぐれ、血行が良くなり、ケガの予防にもなりますよ！
それでは、また明日。

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12月20日の「日替わりメッセージ」は

『声の老化防止』

最近かすれ声になったり、声が小さくなったりしていませんか？
若々しくハリのある声でいるためには日頃から積極的に人と話したり、
歌を唄ったりして声を使い続けることが大切です！
誤嚥性肺炎も防げますよ。それでは、また明日♪

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12月12日の「日替わりメッセージ」は

『ツボで暖を！』

外出などで手が冷えたら、
小指の第二関節の真ん中、命の門と書いてめいもんというツボを押しましょう。
少し強めに押していると手足の末端がじんわり温まるのを感じるはずです！
試してみてくださいね。それでは、また明日♪

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12月8日の「日替わりメッセージ」は

『日光浴としてのウォーキング』

ウォーキングは運動だけでなく、日光浴の意味でもおすすめです。
日に当たることでビタミンDが生成され骨を守ります！
家に籠もりがちな季節だからこそ日光を浴びてコツコツと健やかになりましょう♪
それでは、また明日。

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12月3日の「日替わりメッセージ」は

『腹巻で寒さ対策』

日ごと寒さが増すこの頃、寒さ対策として重宝するのが腹巻です！
最近では遠赤外線効果など機能性の高いポカポカ腹巻も出回っています♪
お腹の冷えは体調不良の元。暖かくして元気にお過ごしくださいね♪それではまた明日。

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12月2日の「日替わりメッセージ」は

『入浴時の注意』

寒い日、ゆっくりお風呂に浸かるとポカポカ気持ち良いですよね。ですが、
食後や飲酒後に入浴すると急激に血行が良くなり、吐き気やめまいなどの原因になる事も。
食後・飲酒後１、２時間は入浴を避けましょう！それでは、また明日。

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11月6日の「日替わりメッセージ」は

『紅茶でインフルエンザ予防』

もっとも手軽なインフルエンザ対策、それは一杯の紅茶です！紅茶ポリフェノールがウイルスの感染を阻止するのです！紅茶はティーバッグで十分！濃い目にいれるのがおすすめなので、ぜひお試しを♪それでは、また明日。

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10月19日の「日替わりメッセージ」は

『食後、横になるなら』

食欲の秋、食べてすぐに寝るのは胃に負担をかけてしまいますが、少し横になって体を休めるくらいなら消化を助けてくれます！その時は腸への負担のない右側を下にして下さい。仰向けの姿勢は消化に良くないので食べてすぐは避けましょう！それでは、また明日。

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10月18日の「日替わりメッセージ」は

『手足ぶらぶらストレッチ』

今日は質のいい睡眠のためのストレッチをご紹介します！まず仰向けに寝ます。両手と両足を天井の方に持ち上げます。そして力を抜いて小刻みにぶらぶらと揺らします。３０秒を２回ほど。寝る前やお風呂上りに試してください♪それでは、また明日。

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