10月30日の日替わりメッセージは

 

『果物は朝に適量を摂るのがおすすめ』

果物はビタミンCやミネラルの補給に役立ちます。１日に２００gが目安で、柿なら中くらいを１個、ブドウなら小さめを１房です。1日のスタートとなる朝に摂ると就寝中に失われた栄養素を効果的に補給できますよ。それでは、また明日。

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10月19日の日替わりメッセージは

 

『コップ１杯の水』

涼しくなっても、人間は寝ている間に汗をかきます。朝起きた時の血液は水分が少なく、ドロドロになりがち。起きたらコップ１杯の水をのむと、脳梗塞などの病気の予防になります。ぜひ習慣にして下さいね。それでは、また明日。

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10月17日の日替わりメッセージは

 

『脱・習慣で筋トレ脳トレ』

いつもの習慣で同じ動作をしていると、脳や筋肉も同じ部分しか使わないことになります。散歩する道を変える、利き手を使わないようにする、など少し変化をつけましょう。脳や筋肉に刺激が与えられますよ。それでは、また明日。

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10月13日の日替わりメッセージは

 

『しゃっくり止めたい』

今日は役に立つクイズを紹介します。しゃっくりはある調味料をなめると止まりますが、それは何でしょう。１番お酢、２番塩、３番砂糖。正解は３番の砂糖です。しゃっくりの時は、砂糖をなめてくださいね。それでは、また明日。

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10月9日の日替わりメッセージは

 

『ビタミンＡ』

今回はレバー、うなぎ、卵、緑黄色野菜などに多く含まれている「ビタミンA」についてのお話。不足すると暗い所で目が見えなくなる“とり目”と呼ばれる欠乏症が起こることがあります。ただし摂り過ぎは肝障害などの副作用を起こすこともあるので要注意です。それでは、また明日。

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10月2日の日替わりメッセージは

 

『秋も脱水症に注意』

脱水症と聞くと夏場だけに起こると思われがちですが、脱水は１年を通して起こります。特に秋から冬にかけては乾燥が原因で脱水症になることが多く、脱水症になりかけているのに気づかないことが多いので要注意。それでは、また明日。

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7月16日の日替わりメッセージは

『水分補給が大切』

今年の夏はさらに暑くなりそうです。１日に必要な水分量は2.５ℓ。飲む量としたら1〜１.５ℓが必要です。起床時、朝食時、10時、昼食時、15時、夕食時、就寝前の約７回、コップ１杯の水を飲むことをオススメします。それでは、また明日。

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6月29日の日替わりメッセージは

『梅雨の食中毒対策』

梅雨頃から急増する食中毒。食あたりを防ぐみょうが、しょうが、わさび、大葉などの薬味を活用したり、お弁当やおにぎりを酢飯にしてはいかがでしょう。まな板に緑茶をかければ、消臭・抗菌作用がありますよ。それでは、また明日。

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6月12日の日替わりメッセージは

『顔の筋トレ』

皆様、お顔の表情意識されてますか？表情の豊かさは健康につながります。口を大きくあけ「あ・い・う・え・お」を発音したり、鏡の前で笑顔の練習をすると、表情がより豊かになります。毎日続ける事が肝心ですよ。それでは、また明日。★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

6月04日の日替わりメッセージは

『正しい歯磨きを見直し』

６月４日から１０日まで歯と口の健康週間です。そこで、今日は歯磨き方法をおさらいします。歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの間に当てて、軽い力で小刻みに動かしましょう。力強くこすらなくても良いんですよ。それでは、また明日。

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