4月7日の日替わりメッセージは

『毎日３０分、リラックスできる時間を』

体と心の健康を保つためにも毎日約３０分、心地よく過ごせる時間を持ちましょう。体を動かす、音楽を聴く、温かいお茶を飲む、ゆっくり入浴するなど、その時の気分でお好きなものを選び、心身をほぐしましょう。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

4月3日の日替わりメッセージは

『毎朝「今日もいい日だ」と言ってみましょう！』

朝起きたらカーテンを開けて深呼吸しましょう！体に良いエネルギーを流し、元気を取り込みます。ついでに「今日もいい日だ！」と、たとえそう思わなくても、毎日口にし続けるだけで気持ちが上がってきますよ。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

3月17日の日替わりメッセージは

『朝の味噌汁で快眠』

味噌汁を摂ることで、眠りを促進するホルモン「メラトニン」の分泌が高まり、睡眠の質が良くなります。メラトニンを作るには約１６時間かかるので、ポイントは朝に食べること。体も温まり一石二鳥ですよ。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

3月04日の日替わりメッセージは

『貧乏ゆすりで血流促進』

行儀が悪いと指摘される貧乏ゆすりですが、血流の改善につながり、体温を上げる効果があるそうです。座った状態で、からだをゆすったり、膝から下を揺らしたりしてみましょう。続けてみてくださいね。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

2月09日の日替わりメッセージは

『入浴前は水分補給』

急な温度変化は血圧の変動などを起こし、心臓や血管にダメージを与えます。特に入浴時はご注意を。脱衣所やお風呂場を暖かくし、入浴前にはコップ１杯の水を飲みましょう。入浴後も水分補給してください。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

1月29日の日替わりメッセージは

『生活習慣予防に役立つ紅茶』

昨日に続き、今日は紅茶の健康効果についてのお話です。糖と脂肪の吸収を抑える効果から血糖値の上昇、生活習慣病のリスクを軽減するそうです。食事中に、また甘いものと一緒に飲むと良いですよ。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

1月28日の日替わりメッセージは

『冬バテには温かいドリンクを』

室内外の温度差で自律神経が乱れるのが「冬バテ」です。温かい紅茶にほぐした梅干し、蜂蜜、シナモンを加えたドリンクがおすすめですよ。梅干しの酸味は副交感神経に働きかけ、紅茶がリラックス効果を高めます。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

12月26日の日替わりメッセージは

『喉の痛みにはちみつ大根』

喉が痛いと思ったら、蜂蜜大根がおすすめです。サイコロ状に切った大根を空き瓶に入れて蜂蜜をかけるだけ。約３時間後には大根から水分が出てシロップになります。これを小さじ１杯なめるだけでいいそうですよ。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

12月25日の日替わりメッセージは

『歯茎の日』

歯磨きをする際は歯茎のお手入れもしましょう。お手入れ方法は簡単。歯茎をやさしくマッサージするようにブラッシングするだけ。歯茎の腫れや痛み、歯茎からの出血の予防になるんですよ。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。

12月21日の日替わりメッセージは

『一言健康メモ』

今日は、生姜湯の効果についてお話します。漢方の世界で「温剤」と呼ばれる生姜。体を温め、吐き気を止める作用があります。また、消化を助ける働きもあるので、食欲不振をともなう風邪に効果的ですよ。それでは、また明日。

*☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜☆。.:*:・★・’゜☆☆。.:*:・’゜★。☆。