10月22日の日替わりメッセージは

良い睡眠をとるコツ

良い睡眠をとるためには、正しい生活習慣を送ることが大切です。例えば、入浴は就寝1〜２時間前がいいでしょう。37度〜40度のぬるめのお湯に120分ほど入ることで、筋肉もほぐれて、リラックス効果も期待できますよ。

それでは、また明日。

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10月22日の日替わりメッセージは

松尾芭蕉

今日は１０月の季語「秋深し」を使った俳句をご紹介します。「秋深き 隣は何を する人ぞ」。これは『奥の細道』で有名な松尾芭蕉の句。旅先で体調を崩した松尾芭蕉が予定の句会に出られず、この句を託したのだそうですよ。

それでは、また明日。

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10月21日の日替わりメッセージは

栗

秋の味覚、栗が出回る季節ですね。栗にはビタミンB1が豊富に含まれているだけでなく、カリウムも豊富で高血圧予防などに効果があります。ちなみに数ある栗のなかで一番知られているのは丹波栗でしょう。でも、丹波栗は品種名ではないんですよ。

それでは、また明日。

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10月21日の日替わりメッセージは

栗

秋の味覚、栗が出回る季節ですね。栗にはビタミンB1が豊富に含まれているだけでなく、カリウムも豊富で高血圧予防などに効果があります。ちなみに数ある栗のなかで一番知られているのは丹波栗でしょう。でも、丹波栗は品種名ではないんですよ。

それでは、また明日。

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10月21日の日替わりメッセージは

ＮＨＫ連続テレビ小説

NHK朝ドラ「おむすび」は「人は食で作られる。食で未来を変えてゆく」をテーマに人の縁をつないでいくストーリーです。橋本環奈さんが演じる米田結（よねだ　ゆい）をはじめ、若い登場人物の夢に向かうエネルギーから刺激を受けたいですね。

それでは、また明日。

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10月20日の日替わりメッセージは

ゆり根で、心ゆったり

ホクホクとした食感とほんのりとした甘みがおいしい、ゆり根。ストレスを解消しイライラや動悸を抑える働きがあって、病後の不安感などにもいいです。薬膳にも使われるゆり根を取り入れてくださいね。

それでは、また明日。

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10月20日の日替わりメッセージは

ゆり根で、心ゆったり

ホクホクとした食感とほんのりとした甘みがおいしい、ゆり根。ストレスを解消しイライラや動悸を抑える働きがあって、病後の不安感などにもいいです。薬膳にも使われるゆり根を取り入れてくださいね。

それでは、また明日。

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10月20日の日替わりメッセージは

図書館へ行こう

読書の秋です。たまには図書館に出かけてみるのも気分が変わっていいですよ。最新の雑誌や普段手に取らない本に出会え、新しい発見や知識が得られるかもしれません。また散歩もできて良いことばかりですよ。

それでは、また明日。

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10月19日の日替わりメッセージは

爪の色で脱水チェック

今日は隠れ脱水症の見つけ方をご紹介。手の親指の爪を逆の指でつまみます。指を離し、爪がピンク色に戻るまで３秒以上かかれば脱水症を起こしている可能性があります。簡単なので覚えておいてくださいね。

それでは、また明日。

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10月19日の日替わりメッセージは

爪の色で脱水チェック

今日は隠れ脱水症の見つけ方をご紹介。手の親指の爪を逆の指でつまみます。指を離し、爪がピンク色に戻るまで３秒以上かかれば脱水症を起こしている可能性があります。簡単なので覚えておいてくださいね。

それでは、また明日。

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