10月18日の「日替わりメッセージ」は

『手足ぶらぶらストレッチ』

今日は質のいい睡眠のためのストレッチをご紹介します！まず仰向けに寝ます。両手と両足を天井の方に持ち上げます。そして力を抜いて小刻みにぶらぶらと揺らします。３０秒を２回ほど。寝る前やお風呂上りに試してください♪それでは、また明日。

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10月17日の「日替わりメッセージ」は

『カラオケ文化の日』

皆様、歌うのはお好きですか?歌を歌うと腹式呼吸になり血流がよくなって、高血圧の予防にもなります♪また、歌うことで口の周りの筋肉を使いため誤嚥の防止にもなります。ストレス発散にカラオケで歌ってみるのもいいですね！！それでは、また明日。

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10月16日の「日替わりメッセージ」は

『鯖缶で山形の郷土料理を作ろう』

１０月に旬を迎える鯖♪この鯖の缶詰を使って山形の郷土料理、ひっぱりうどんを作りませんか？鯖の味噌煮缶と納豆と卵を混ぜて、茹でたうどんに添えるだけ。記憶力や骨の強化に役立つ栄養がたっぷりです♪それでは、また明日。

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10月15日の「日替わりメッセージ」は

『目線を上げて口臭予防』

口の中が乾燥すると口臭が起こりやすくなります。唾液の流れを良くするのが効果的ですが、うつむく姿勢が続くと流れが悪くなります！そんな時は、ときどき斜め上を向くと唾液が流れ出して、口臭予防になりますよ♪それでは、また明日。

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10月14日の「日替わりメッセージ」は

『栄養豊富な栗』

焼いても蒸してもおいしい、今が旬の栗。栄養バランスが良くて、高血圧予防になるカリウムも豊富です♪また栗のビタミンCは加熱にも強いので摂取のしやすさからも、この秋は栗に注目ですよ！それでは、また明日。

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10月13日の「日替わりメッセージ」は

『インフルエンザ予防』

インフルエンザが猛威を振るう冬が近づいてきました。医療機関でのワクチン接種も始まっています！接種してから効果が出るまでおよそ２週間かかるそうなので、本格的なインフルエンザの流行が始まる前に予防接種してくださいね♪それでは、また明日。

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10月12日の「日替わりメッセージ」は

『秋は運動会シーズン』

運動会♪最近は６月に行われることもあるそうですが、やっぱり秋の風物詩ですよね♪日本で最初に運動会が開催されたのは１８７４年。東京の海軍兵学校で始まって、各地の小学校に広まっていったんだそうですよ♪それでは、また明日。

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10月11日の「日替わりメッセージ」は

『十三夜の天気』

今日は十三夜です♪栗や枝豆をお供えする習わしがあるので、栗名月、豆名月の別名もあります。晴れることが多いので、「十三夜にくもりなし」と言われています。今夜、晴れるといいですね♪それでは、また明日。

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10月10日の「日替わりメッセージ」は

『銭湯の名前』

10月10日は銭湯の日です♪銭湯の名前には縁起物を使うことが多くて、なかでも「松の湯」は日本各地にあるそうです！そういえば、昭和の人気ドラマ「時間ですよ」の舞台となった銭湯の屋号も「松の湯」でしたね！それでは、また明日。

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10月9日の「日替わりメッセージ」は

『キンモクセイの花言葉』

庭先や公園などからキンモクセイの甘い香りが漂ってきて、秋を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか♪オレンジ色の小さな花で、控えめながら人の心を癒やすことから、花言葉は謙虚、謙遜だそうですよ！それでは、また明日。

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