5月23日の日替わりメッセージは

『つま先上げで、つまずき防止！』

さぁ、つま先上げの体操をご一緒に。椅子に座り、脚を揃え、両膝を閉じ、つま先を１０回程度上げましょう。小指側、すねの外側を意識し、すねの筋肉を鍛えることで、ちょっとした段差でのつまずき防止につながります。それでは、また明日。

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5月08日の日替わりメッセージは

『新型コロナウイルスが5類に』

今日から新型コロナウイルス感染症が5類になります。そのため、インフルエンザなどと同様に医療費の自己負担が必要です。行動制限はなくなりますが、発症の翌日から5日間は外出を控えることをお勧めします。それでは、また明日。

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5月06日の日替わりメッセージは

『５月病』

連休後に、憂鬱になったり、なんとなく体調が悪くなったり、軽いうつ的な気分に見舞われることを５月病といいます。新しい環境に適応できないことによるストレスや疲労が原因で、最近は中高年の人も増えているそうですよ。 それでは、また明日。

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4月15日の日替わりメッセージは

『グレープフルーツにご用心』

柑橘類の文旦とオレンジが自然交配した果物といえば、グレープフルーツ。ビタミンCが豊富に含まれていて風邪の予防などに役立ちますが、薬との飲み合わせに注意が必要です。お医者さんや薬局で事前に相談してください。それでは、また明日。

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4月13日の日替わりメッセージは

『オススメのおやつ』

おやつが好きで、ついつい食べ過ぎて太ってしまう・・・。そんな方におすすめなおやつは、ゆで卵、ちくわ、やきとり、するめいか、スティック野菜など。リンゴ半分やキウイ、揚げてないアーモンドもいかがでしょうか。それでは、また明日。

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4月11日の日替わりメッセージは

『デトックス飲み物』

この春、心も身体も軽やかな気分でスタートさせましょう！毎日飲むならデトックス効果があり、体のめぐりをよくするミネラル豊富なほうじ茶や玄米茶をおすすめします。カフェインが控えめなのもうれしいですね。それでは、また明日。

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4月7日の日替わりメッセージは

『毎日３０分、リラックスできる時間を』

体と心の健康を保つためにも毎日約３０分、心地よく過ごせる時間を持ちましょう。体を動かす、音楽を聴く、温かいお茶を飲む、ゆっくり入浴するなど、その時の気分でお好きなものを選び、心身をほぐしましょう。それでは、また明日。

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4月3日の日替わりメッセージは

『毎朝「今日もいい日だ」と言ってみましょう！』

朝起きたらカーテンを開けて深呼吸しましょう！体に良いエネルギーを流し、元気を取り込みます。ついでに「今日もいい日だ！」と、たとえそう思わなくても、毎日口にし続けるだけで気持ちが上がってきますよ。それでは、また明日。

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3月17日の日替わりメッセージは

『朝の味噌汁で快眠』

味噌汁を摂ることで、眠りを促進するホルモン「メラトニン」の分泌が高まり、睡眠の質が良くなります。メラトニンを作るには約１６時間かかるので、ポイントは朝に食べること。体も温まり一石二鳥ですよ。それでは、また明日。

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3月04日の日替わりメッセージは

『貧乏ゆすりで血流促進』

行儀が悪いと指摘される貧乏ゆすりですが、血流の改善につながり、体温を上げる効果があるそうです。座った状態で、からだをゆすったり、膝から下を揺らしたりしてみましょう。続けてみてくださいね。それでは、また明日。

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