脛の筋肉を鍛える

12月16日の日替わりメッセージは

『脛の筋肉を鍛える』

きょうは簡単な筋力トレーニングです。椅子に深く座って背筋を伸ばします。かかとを床につけた状態でつま先を上げ下げします。これを16回。脛の筋肉が鍛えられ、転倒予防にも役立ちますよ。それでは、また明日。

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