9月12日の日替わりメッセージは

おなか凸凹体操に挑戦

今日はお腹ぺこぽこ体操をしましょう。まず、ぺこーと言いながら、お腹を凹ませます。次にぽこーと言いながらお腹を膨らませます。これを数回繰り返すだけ。全身がほぐれるので、ぜひお試しください。

それでは、また明日。

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8月17日の日替わりメッセージは

頭痛や倦怠感には耳まわし

突然の雨による低気圧で頭痛や倦怠感があらわれたら、耳まわしを！両手で耳を横に引っ張りながら後ろに大きく回します。上下、横に引っ張り、折り曲げたりするのもおすすめです。気分もスッキリしますよ。

それでは、また明日。

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8月17日の日替わりメッセージは

 

『骨の健康に、ひざコツコツ』

骨の健康維持のために１日１分間、１００回の骨たたきをしましょう。椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばし、ひざは９０度に曲げて、ひざの上あたりをこぶしでトントン叩きましょう。足裏まで響くくらいの力で行うと良いですよ。それでは、また明日。

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1月27日の日替わりメッセージは

『耳マッサージで血流改善』

手軽な血流改善の方法に、耳マッサージがあります。やり方は簡単！親指と人差し指で耳を引っ張りながら揉むだけ。上下左右にまんべんなく揉むだけで、体が温まってきますよ。寝る前に行うのもおすすめです。それでは、また明日。

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09月12日の日替わりメッセージは

『おなか凸凹体操に挑戦』

今日はお腹ぺこぽこ体操をしましょう。まず、ぺこーと言いながら、お腹を凹ませます。次にぽこーと言いながらお腹を膨らませます。これを数回繰り返すだけ。全身がほぐれるので、ぜひお試しください。それでは、また明日。

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07月29日の日替わりメッセージは

『ラジオ体操』

みなさん、運動していますか？本格的な運動となると、なかなか取り掛かりにくいですよね。ラジオ体操なら家の中で行えるし、短い時間で全身を動かすことができます。まずは１日１回習慣にしてみましょう。それでは、また明日。

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04月28日の日替わりメッセージは

『階段昇降で運動不足を解消！』

天気が良く、気温も高い日は、窓を開けて換気がしやすく、お掃除にうってつけです。気温が高い方が油汚れも落ちやすいので、効率よくお掃除ができますよ。洗濯ものも乾きやすいのが良いですね。それでは、また明日。

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12月16日の日替わりメッセージは

『布団の上で基礎代謝UPストレッチ』

寒くて動きたくない。そんな時でもできる手軽なストレッチ運動をご紹介します。布団の上で背伸びをして手足をめいっぱい伸ばし、体を捻（ひね）るだけ。朝晩、ほんの数分でも体を刺激して基礎代謝を上げましょう。それでは、また明日。

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11月11日の日替わりメッセージは

『お腹の調子を整える』

今日はお腹の調子を整える簡単な運動をご紹介します。両手を腰に置き腰を３６０度くるりと回します。右回り８回、左回り8回。気分転換にもなり、毎日続けることでお腹の調子が整うのを実感できますよ。それではまた明日

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7月26日の日替わりメッセージは

『背筋のばしのすすめ』

今日は家の中で簡単にできる背筋伸ばしを紹介しますね。背中全体を壁にペタっと付けて立ったら、両手をバンザイしましょう。背筋がシャキッと伸びますよ。テレビでオリンピックでも見ながら、ぜひお試しください。それではまた明日。

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